作者:
McNeel (McNeel)
2014-11-30 01:11:23之前穿五指鞋跑步，有點刻意要用腳掌著地
加上可能經年累月的累積
造成右腳腳背疼痛不已
只要跑步有類似腳板彎折的動作就會痛
甚至日常行走也會痛
去照了X光才發現腳背出現骨刺
(猜測應該是之前就有，只是這次是導火線)
現在只能慢慢靠復健電療來復原
小弟要問的是，平常有在練小腿
不管是用機器或是原地墊腳跳躍
都會有類似墊腳的動作產生
請問是否有不墊腳能練小腿肌的方式呢? 謝謝!
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2014-11-30 01:57:00
這跟不彎曲手肘 練二頭三頭肌的意思差不多 冏
作者:
wesy (蓋比瑞歐)
2014-11-30 08:03:00復健...誠心建議去找物理治療師...
作者: Leo4891 (Leo) 2014-11-30 08:45:00
答案是沒有 你可以不負重練練看 參考囚徒健身2練小腿
作者:
Cyclo (Cyclo)
2014-11-30 09:04:00問題是 你練小腿的目的是什麼？
作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-11-30 09:41:00
推樓上
作者: Leo4891 (Leo) 2014-11-30 09:42:00
大概就是姿勢跑法吃小腿肌力 所以要練小腿 我猜啦
作者:
McNeel (McNeel)
2014-11-30 11:34:00其實沒特殊原因，只是想讓全身肌肉協調，看過很多人上半身壯碩，往下看卻是鳥仔腳，比例很怪感謝Leo，來參考看看
作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-11-30 13:06:00
那你應該多練大腿臀部才對吧
跑步就會讓小腿的線條很漂亮了，我都沒有練小腿的唸頭
作者:
fonmoon (打雷囉！)
2014-12-01 14:41:00練深蹲分腿蹲這類的話，小腿多少就會練到
作者:
kagf (KAGF)
2014-12-03 15:34:00試著赤腳去走路、或爬山試試。墊腳就會痛腳背嗎？
作者:
McNeel (McNeel)
2014-12-04 12:41:00感謝大家，回k大：是的！在家赤腳走路腳背都會痛