[問題] 坐式背肌訓練器材-彎腰及蹲下很痛 kdok123 PTT批踢踢實業坊

[問題] 坐式背肌訓練器材-彎腰及蹲下很痛

作者: kdok123 (小天) 2014-12-07 17:32:20

http://imgur.com/a/bFLQ0
我做完上圖的機器之後(腹部、背肌各做四組，每組15下)
隔天不論蹲下還是彎腰都非常痛
但感覺又不像是肌肉的痛(從坐骨那邊傳來的刺痛感)
請問這狀況是正常的嗎? 還是姿勢的問題導致的?
(第一次做這個器材，有照著圖解的動作去做)
還是這個姿勢不能做太重的重量?(因為想維持在15下一組所以調的有點重，
有些時候有點腳懸空的感覺，被機器的力量給撐起來了)
想詢問有經驗的大家

作者: jaysuzuki (我要成為核心王) 2014-12-07 18:51:00

這台怎麼練背...?

作者: steven211 (默) 2014-12-07 18:56:00

往後坐，有點像你臉朝下躺著上半身往上抬起來練下背？

作者: rsam5965 (rsam) 2014-12-07 19:10:00

這台背靠在橫桿往後躺我作幾次都無感

作者: rurofan (bn) 2014-12-07 23:19:00

體育老是說這台效果不彰體育老師

作者: xman1 (ㄎㄎman) 2014-12-08 00:09:00

應該是下背老師說復健用

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-12-08 09:03:00

你的脊椎可能本來就有一點問題喔

作者: kdok123 (小天) 2014-12-08 09:54:00

恩那我還是少做這台好了...

作者: C4TNT (C4TNT) 2014-12-08 10:58:00

機器上面有腰帶給你綁，該綁的都要綁

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