自從開始有規律運動之後感覺到自己很容易餓...還好多吃了體重也沒什麼變動
但有件事一直很困擾我!!
很確定自己三餐都吃很飽，基本上飲食
幾乎不碰零食 除非有人想跟我分享 才會意思意思吃個一兩片
垃圾食物能免則免
吃肉盡量挑低脂.中脂肉
三餐飯.菜.肉均衡 吃的很飽很飽!!
晚餐是在6點吃 然後睡前絕對會餓(註:10點左右睡)
我這時還會再泡個五湯匙麥片...一開始擔心多這幾卡會變胖
還好並沒有
這樣的生活維持了一段時間
但就在最近 我開始連睡覺3.4點都會餓醒 然後我還要再泡2.3匙燕麥才能入睡
是因為我都不讓自己挨餓..所以變得很不能耐餓嗎??

餓醒 是痛到醒嗎 是的話有可能是潰瘍

規律運動是純有氧還是重訓?

餓到會痛醒的話，可能是十二指腸潰瘍。

睡前吃 半夜才會餓 要早點吃

小心胃食道逆流

睡前吃你的insulin level會變高耶，不要睡前吃比較好吧?

早點睡是萬解!真的

算過熱量？

規律運動是甚麼樣的運動量?菜單? 年紀?三餐吃很飽 吃了甚麼 菜單? 熱量多少? 身高體重?

三餐都吃很飽很飽，你這麼吃法看不出會很飽耶青少年就多吃點吧，才1800-2000，你不想繼續長高了嗎?

一碗就飽跟你胃口小有關吧

肌肉可練 身高不能

吃香蕉加一點其他雜糧不怕胖,唯一缺點也是2小時內易餓打錯,是2小時後易餓

如果還在發育本來就應該多吃一點啦

晚餐吃飽點

所以結論是我太小看青春期了吧... 好吧 今天開始吃更多因為我以網路上的知識推算一天蛋白質吃多少基本上是一餐兩份 我還怕我吃太多會生病哩XDD 那我誤會看來我該吃更多了謝謝大家（鞠躬～運動然後吃飯去

青春期 有運動+重訓 應該要多吃點 晚上會餓正常會這樣問是因為有些人說正常吃 但在一般人眼中 不是吃太多就是吃太少.. 會問吃甚麼代表 吃麵或麵包 會比糙米飯或白飯更容易餓 你的食量對發育期青少年來說 可以在多加點我跟你同身高 體重多了你14公斤XD 不過我已經是大叔了你可以在九點左右再吃一點東西 不要吃飽馬上睡 對胃不好

有為?

肌肉可練 身高不能 大推

謝謝D大 XD

肚子餓就吃阿

青少年 你常打槍是不是阿拍影片來瞧瞧我說肌肉

法克大後面補一句反而害我想歪惹XD

為什麼法克油最近都回一些奇怪文

168...先擔心身高吧...

說的也是...我決定增加熱量攝取了 雖然我好像是小鳥胃=

才一碗飯不多啊 我一餐都能吃個兩三碗配一堆菜...

早點睡吧 越晚肚子又開始餓=…=