想問一下所謂的RM
狀況是要在感受度很高的狀況下力竭
還是姿勢正確但不知道在幹嘛的狀況下力竭?
舉例
A先生臥推100kg可以8RM
前提是動作姿勢OK不會受傷
第八下需補一點 向心1秒 離心2秒
但他說他就是在 推 只能盡量用胸
如果在胸感受度非常高的狀況之下他的8RM 只能做70kg 可讓胸力竭
但兩者訓練方式隔天胸都會酸
想借問各位猛男 尤其已經練得不錯的
(有問過90公斤體脂9%的健美選手 他回答是說 感受度最重要)
但不清楚各位帥哥猛男的想法
想借問 若今天A先生想持續有效的做
胸大肌 肌肥大訓練的話
應該是該選用哪一種方式做訓練!?
感謝!!

如果第八下要補，那只能算7rm，姿勢正確是rm推算的準則，肌肥大有幾個重點;1在荷重的總時間2總共推起多少重量荷重的總時間是指肌肉在負重情況下維持張力多久

如果時間一樣?第八下若都不用補 就是盡量相同的狀況下

控制良好下，推起的總重量是第一關鍵70x8跟100x8，差了240公斤一組

自己發現問題了 感謝