作者:
huuu (阿君仔)
2014-12-14 17:53:59各位巨巨好, 個人是重訓新手, 最近在練 StrongLifts 5x5
目前還在熟悉使用槓鈴的幾種動作
想請各位高手幫忙指點一下我動作中是否有錯誤或要改進的地方
深蹲:
http://youtu.be/m5CTyqSHMLU
硬舉:
http://youtu.be/ppWVCyaOvO0
感謝~
這是在成吉吧？我都是把槓鈴拿出墊外面硬舉！參考之..
作者: acegikmp (阿超) 2014-12-14 18:25:00
沒有要比賽墊高又沒差...不要墊到膝蓋以上就好
作者:
Azlar911 (Azlar)
2014-12-14 18:38:00題外話 如果我做到像深蹲最後一下那樣就會休息了 怕力竭
作者:
wahaha2 (㊣鳳山甄子丹)
2014-12-14 19:22:00@後面加的公斤應該是自己體重
作者:
fukyou (狂野的餓狼)
2014-12-14 19:42:00嘿嘿 不錯不錯
作者:
huuu (阿君仔)
2014-12-14 19:43:00guesswhen:我也覺得腳後跟不穩,應該跟我的慢跑鞋有關wasigreen:謝謝,是在成吉沒錯,我也是第一次試用那墊子,確實有點高
作者:
bvdx (阿不思很厲害)
2014-12-14 19:49:00換雙硬底的鞋子吧 重心不夠穩
作者:
huuu (阿君仔)
2014-12-14 19:51:00azlar:一般在力竭邊緣是要直接放棄還是撐撐看呢?
作者: gluo (das) 2014-12-14 20:03:00
沒把握完成的情況下我會放棄 安全第一
作者:
huuu (阿君仔)
2014-12-14 20:19:00gluo:其實有橫桿保護,個人感覺還算安全,所以才敢拼拼看不過我後來想了一下,其實姿勢跑掉了,硬要完成似乎意義不大
作者:
Azlar911 (Azlar)
2014-12-14 20:33:00看你對自己的了解吧 最好是在力竭前一下停 避免危險看你大概快到力竭的時候是怎麼樣的感覺
作者:
huuu (阿君仔)
2014-12-14 21:47:00感謝各位巨巨的指點~
作者:
llcjhcom (llcjhcom)
2014-12-15 00:11:00在成吉嗎？可以一起練，但我不是巨巨也剛學重訓不滿一年
硬舉不錯但深蹲我認為你現在先降到最多5rm的重量即可..
作者:
huuu (阿君仔)
2014-12-15 08:24:00jamesinhw:錄影時其實是5x5的第四組了,前面已經完成了三組這樣應該算是 5rm 吧?
作者:
huuu (阿君仔)
2014-12-15 21:42:00ming0128:thanks,的確是休息不夠沒有想到只多2.5kg,感受差距卻有點明顯上次67.5kg 5x5是成功的