[問題] 請幫忙看深蹲與硬舉的動作 huuu PTT批踢踢實業坊

[問題] 請幫忙看深蹲與硬舉的動作

作者: huuu (阿君仔) 2014-12-14 17:53:59

各位巨巨好, 個人是重訓新手, 最近在練 StrongLifts 5x5
目前還在熟悉使用槓鈴的幾種動作
想請各位高手幫忙指點一下我動作中是否有錯誤或要改進的地方
深蹲:
http://youtu.be/m5CTyqSHMLU
硬舉:
http://youtu.be/ppWVCyaOvO0
感謝~

作者: jim31837 (....) 2014-12-14 17:58:00

硬舉墊太高了吧

作者: commerce 2014-12-14 18:10:00

還OK啦

作者: guesswhen (Gu) 2014-12-14 18:17:00

深蹲後腳根不穩硬舉是墊蠻高的

作者: wasigreen (green) 2014-12-14 18:22:00

這是在成吉吧？我都是把槓鈴拿出墊外面硬舉！參考之..

作者: acegikmp (阿超) 2014-12-14 18:25:00

沒有要比賽墊高又沒差...不要墊到膝蓋以上就好

作者: Azlar911 (Azlar) 2014-12-14 18:38:00

題外話如果我做到像深蹲最後一下那樣就會休息了怕力竭

作者: wahaha2 (㊣鳳山甄子丹) 2014-12-14 19:22:00

@後面加的公斤應該是自己體重

作者: fukyou (狂野的餓狼) 2014-12-14 19:42:00

嘿嘿不錯不錯

作者: huuu (阿君仔) 2014-12-14 19:43:00

guesswhen:我也覺得腳後跟不穩,應該跟我的慢跑鞋有關wasigreen:謝謝,是在成吉沒錯,我也是第一次試用那墊子,確實有點高

作者: bvdx (阿不思很厲害) 2014-12-14 19:49:00

換雙硬底的鞋子吧重心不夠穩

作者: huuu (阿君仔) 2014-12-14 19:51:00

azlar:一般在力竭邊緣是要直接放棄還是撐撐看呢?

作者: gluo (das) 2014-12-14 20:03:00

沒把握完成的情況下我會放棄安全第一

作者: huuu (阿君仔) 2014-12-14 20:19:00

gluo:其實有橫桿保護,個人感覺還算安全,所以才敢拼拼看不過我後來想了一下,其實姿勢跑掉了,硬要完成似乎意義不大

作者: Spartan117 (士官長) 2014-12-14 20:30:00

我做硬舉蹲舉時不穿鞋!

作者: Azlar911 (Azlar) 2014-12-14 20:33:00

看你對自己的了解吧最好是在力竭前一下停避免危險看你大概快到力竭的時候是怎麼樣的感覺

作者: huuu (阿君仔) 2014-12-14 21:47:00

感謝各位巨巨的指點~

作者: llcjhcom (llcjhcom) 2014-12-15 00:11:00

在成吉嗎？可以一起練，但我不是巨巨也剛學重訓不滿一年

作者: jamesinhw (刀疤) 2014-12-15 00:50:00

硬舉不錯但深蹲我認為你現在先降到最多5rm的重量即可..

作者: huuu (阿君仔) 2014-12-15 08:24:00

jamesinhw:錄影時其實是5x5的第四組了,前面已經完成了三組這樣應該算是 5rm 吧?

作者: ming0128 (ming) 2014-12-15 11:54:00

5*5第四組3reps，表示休息時間不夠恢復

作者: olampaboy (迷糊小書童) 2014-12-15 12:25:00

借問硬舉下背會酸是用錯施力點嗎

作者: huuu (阿君仔) 2014-12-15 21:42:00

ming0128:thanks,的確是休息不夠沒有想到只多2.5kg,感受差距卻有點明顯上次67.5kg 5x5是成功的

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