記得我21歲前，根本沒把有氧放在眼裡，那時68kg 體脂10% 身高172cm
一天5餐，宵夜嘛~ 牛肉麵、20顆水餃、披薩、小籠包等 除了油炸類不吃
根本傳說中的吃不胖 哈哈哈
但.....不知是年紀到了還是怎樣，體脂就默默的11→12→13→14→15?!
X! 哥的六塊肌>< 於是開始了跑步、騎飛輪之類的有氧運動，想說我的本錢
只要持續做就就會慢慢瘦下來了~ 一個月後量體脂....乾! 14.5 Why?
明明都跑1小了，一周還有3天，是哪裡出錯了?
是吃太油嗎? 所以開始規劃每天吃的東西，宵夜只敢喝蛋白+水果
一個月後，乎~~13.7，是瘦了一點，但也沒再繼續掉.....
之前明明甚麼都沒做，現在拼命做有氧，吃得那麼小心(只差沒水煮)，也沒瘦到哪去~
唉~ 真的回不去了

21代謝差？

大叔我自認跑量強度都夠，最近體脂還是悄悄爬回20%，只好安慰自己至少健檢沒有紅字了

http://www.unclesam.cc/blog/metabolism-myths-from-self/

七分吃 三分練

不小心按到噓做重訓增肌提高基礎代謝吧

重訓多做 肌肉量大 代謝才高

覺得你肌肉量應該也很低吃少、只做有氧，代謝整個低