[問題] 課表請益 asd969594 PTT批踢踢實業坊

作者: asd969594 (SaVior) 2014-12-22 15:12:13

小弟剛退伍，在軍中單位有要求體能，所以目前體能算不錯（跑步伏地挺身仰臥起坐），但想要更進一步訓練自己，目前構想課表如下
W1 胸二頭三頭
W2 三角肌斜方肌
W3 核心（腹肌）
W4 同W1
W5 同W2
W6,7休息？
健身新手有請大神們建議
手機排版傷眼抱歉回家修整

作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-12-22 15:18:00

課表比較傷眼

作者: asd969594 (SaVior) 2014-12-22 15:26:00

手機編輯不了對不起…

作者: Azlar911 (Azlar) 2014-12-22 15:28:00

不是這個問題啊施主你想這樣練就練啊沒什麼危險性

作者: xzzzz1024 (李奧納多皮卡丘) 2014-12-22 15:37:00

背呢？

作者: asd969594 (SaVior) 2014-12-22 15:40:00

在W2加上背的訓練！

作者: vai777 2014-12-22 15:57:00

2+背，3+腿。456重覆123, 日QK.

作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-12-22 16:07:00

其實我的意思是你應該用樓上這個課表比較好看不是排版是內容的問題

作者: asd969594 (SaVior) 2014-12-22 16:30:00

瞭解，謝謝各位大哥！

作者: faust015 (豆腐筋肉人) 2014-12-22 21:29:00

二頭是背的協同肌你可考慮擺在背後練

作者: martell11655 (Mart) 2014-12-24 09:22:00

要練腿且背與胸應優先於二.三頭腹肌等不容易酸後可多練一兩天

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