小弟我有一天 被拉去練拳擊 一開始以為
會是跟健身房 的那種私人教練一樣 以
健身為主 沒想到到現場不得了 竟然來真的
教練配了一個超級大哥給我 當下真的有嚇到
說重點 再組合拳的訓練中 強度真的是很大
完全不能停 就是打到底 中間 會有休息時間
但可能就2分鐘 之後繼續打 等到一個半小時
打完 我的肩膀 跟 後上背 靠近脖子那邊
超級無敵酸 雙手幾乎無法舉起 之後還持續
了兩天 但是我有在練肩膀跟背部的肌群
但是沒想到 實戰用到 還是遠遠不夠啊
是因為實戰強度太強 還是 平時訓練有問題呢

神經不適應啊，不熟悉的動作模式一定會讓身體疲勞

肩膀會酸還可以理解，上斜方會酸，可能是姿勢一直聳肩，不過打拳阻力比重訓來說還是太低，可能是肌耐力不足，這種酸幾次之後就會適應了

多幾次就習慣了 長跑選手叫他練踢技練1小時也是會痠痛

這該不會是卜哥

動作模式不同 等於是全新的訓練「神經適應性」

以前剛練完小腿都會像快斷掉一樣,上半身倒是無感不是重訓後那種酸痛,而是近似訓練過度那種