各為巨巨好。
目前狀況不方便上健身房跟控制飲食，只能靠徒手訓練，之前一直都
有在做伏地挺身跟仰臥起坐，但姿勢都不盡正確，現在有修正了。
目前是以電腦人系列為主，一天1組半lv2腹肌1組家用胸肌，無負重深蹲到力竭。
配合斜背仰臥起坐跟慢速伏地挺身把剩下的力量用完，做3天休1天
從開始電腦人腹肌大概2個月，胸肌大概2個禮拜，因為本身很瘦
的關係(之前48公斤現在53公斤)一直沒有想要減脂。
但是爬文發現大家都說腹肌只要體脂夠低就會很明顯，想請教各為巨
巨我是肌肉量不足還是需要搭配減脂呢?
還有我做伏地挺身跟用啞鈴做坐姿頸後臂屈伸的時候，手肘跟手腕關節
都不太舒服，有很大的關節聲，我是不是不適合做這些動作還是我需要
做一些疏緩?
附上弱雞照參考一下身體狀況