※ 引述《trapt (aa)》之銘言：
: 各位好 小弟斷斷續續健身也1年多了 最近晚上肚子餓 實在不知到要吃甚麼
: 之前都是燕麥+牛奶 不然就蒸地瓜 香蕉等等 但實在是吃膩了
: 也覺得很麻煩 每次晚上都要弄一堆 剛好這幾天要去costco
: 所以想問各位 有推薦甚麼 無負擔的零嘴嗎 餅乾那種不考慮 之前有看到燕麥棒的樣子
: 有人嘗試過嗎 那種東西熱量會不會很高 希望各位指點 謝謝
這邊推薦一個不去摳死口也可以買的低熱量餐點
蔬菜味噌湯~
可以自己做 我現在餓了都吃這個 一大鍋也才500多卡(但根本吃不完一整鍋)
材料有很多可以搭配
不過首推洋蔥 番茄 這兩個是讓湯底變得比較甘甜的好東西
接下來有很多可以選~ 高麗菜 紅蘿蔔 玉米 馬鈴薯之類都可以
也可放點蔥 蒜 薑絲提味
做法很簡單 全部切塊加水煮滾就好了 最後湯滾了料先撈掉 放旁邊
味噌泥 挖一匙用篩網拌到湯裡 再把蔬菜丟回去再滾一分鐘入味
一大鍋煮好了 就可以吃了
財力許可也可以去摳死口買雞胸肉跟鯛魚片
加在湯裡一起吃 若味道想再豐富一點可加一匙泡菜進去 一匙就好 太多味道會太重
海帶芽 白煮蛋也可以加 一碗吃下來 熱量低 營養夠 又吃的飽~~
推薦給你試試看~~