潛水許久
請教版上的巨巨看有沒有需要改進的
前HTTPS://goo.gl/Ymu0v0
後https://goo.gl/gi8Dkm
用學校健身房到現在約半年了吧
先說健身真的讓我受益良多，每次都很期待去健身房，看著自己一點一點的改變
最初體重只有54 BMI:18的竹竿到現在體重61的路人甲體格
一開始只鍛鍊上半身，導致現在腿跟背(沒練)很弱
最近這一個月才開始規劃課表分上下身練
體態獻醜了:https://goo.gl/HhCRzF
課表
固定下午 4:30~6:00
一:胸/肩/二三頭/腹(核心?)
二:腿/背/核心
三:休息
四:同一
五:同二
六:休息
日:健身房沒開:純核心約40分鐘
組間休息都固定一分鐘以內
啞鈴沒寫重量所以不知道多重 猜的~~(少數有寫 其餘都...)