Intermittent Fasting 是一種可以幫助減脂的"飲食策略", 第一次聽到是昨天在一個叫K
INOBODY的頻道:
http://ppt. cc/iXSBT
頻道快速提要: 裡面的巨巨是一個體脂6%三週不健身線條也不會消失的健身教練(同時
好像家財萬貫
Intermittent Fasting 的核心觀念就是延遲第一餐正餐的時間
起來之後開始大約長達4-8小時的禁食(中間可以喝水或是喝咖啡)，
之後一天再吃一餐~兩餐正餐(BIG MEAL)，依每個人身體狀況
聽說有很多好處在此不贅述
總之，更詳細的介紹影片及其下面的文章中有說: http://ppt. cc/63YSt
另外: http://ppt. cc/It911
在YOUTUBE或GOOGLE搜尋也有許多資料
小弟才疏學淺，不明網路資料真偽，希望有高人解惑

間歇性斷食其實不能算是飲食策略或技巧。一樣還是得計算energy balance, macros只是透過間歇性斷食改變賀爾蒙狀態

這可信度多高? 不吃的時候不會餓到肌肉嗎?

熱量攝取有達到，蛋白質、碳水、脂肪有吃到，何來餓到肌肉之說？

早上起來之後沒進食應該會消耗儲存的能量，醣類脂肪這類的，太餓才會減蛋白質?

多看看HodgeTwins的頻道

早上總是需要大量體力與精神應付工作，這對一般人來說與日常生活相牴觸耶

這相關研究很多，版主說的很正確啊

查 lean gains 不就好了!

在每日攝取熱量不變的情況下 延遲第一餐並只吃pre-workout去做重訓會影響重訓的質量嗎?因為聽過幾種說法..像是運動前吃碳水化合物可以讓你舉得更重

有試過 可以省去吃一餐的時間

另一面的就是..那是心理問題 每日熱量吃夠訓量時就沒差

http://goo.gl/Od80hKBreakfast omission might be an effective means ofreducing daily energy intake but may impair performanclater that day, even after consuming lunch

I cant visit that website

不錯呀，簡單說就是16小時斷食法。自己試過就知道好