目前有想要減肥的目標
想要搭配運動來進行
目前年齡20 身高170 體重78
早上上班 （辦公室生活）晚上上課的學生
想在八月之前減重至70公斤左右
目前預計運動時間及項目如下
每天晚上搭配仰臥起坐約30-50下
ㄧ 休息
二 快走30分鐘
三 休息
四 快走30分鐘
五 游泳蛙式或自由式 30分至1小時
六 上健身房1-1.5小時
日 上健身房1-1.5小時
在這裡有一個很大的問題要請教各位大大
因為我沒有去過健身房 所以根本不曉得
哪個器材叫什麼名字= =
目前是想以肚子及手臂著重
煩請大大指導 該從哪種器材開始健身的第一步
另外一組通常是幾下及要間隔多久
（再另外搭配網路找影片跟可能會喝高蛋白服用）
菜單的部分
早餐都是吃培根蛋吐司跟奶茶一杯
想改成 吐司兩片 （或地瓜）一顆蛋 跟無糖豆漿一杯
可行的話可以再加個半顆蘋果
午餐的目前都是家裡帶便當去公司吃
就看媽媽怎麼煮就怎麼帶
晚餐如午餐
想改成飯減少至約一碗左右（平常大概兩碗 ）菜跟肉的部分就是另外過個熱水再吃
以上是我目前想要執行的方法
不曉得有哪些地方需要改進
煩請各位大大不吝指教 謝謝
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