我也想問各位巨巨 因為現在有在練籃球 禮拜二和禮拜四 (約五、六小時)練球
其他天 一三五六日 則是會去重訓至少四天
練球日則讓肌肉休息無重訓
但是練球完隔天 通常都會身體痠痛
我在想這樣狀態下就健身會不好嗎?會不會過度破壞肌肉
練完球都會有痠痛(練完球手和腳都會有DOMS)隔天就重訓
會不會造成肌肉 反而過度使用 無法使肌肉成長呢
還是說 打籃球的痠痛 和 重訓破壞肌肉的DOMS程度不同呢 可以練沒關係?

我是覺得哪邊酸就不要練哪邊，比方二頭、胸、背、腹肌

這問題有點難回答，要知道你的目標，重訓和籃球那個為主。

希望不要影響練球 至少傳球跑籃不要會拉傷這樣 上半身肌肥大 下半身則是拼最大肌力

不會 年輕就可以盡量練,太累就降低點訓練量再慢慢提升注重熱量攝取充足 睡眠充足,簡單來講你的目標就是要大肌肉,打球又有所增益,根據很多人經驗,打球會不會進步?答案是"不明顯或還好一點點之類的"所以也不用太期待

純粹想讓身材好看些哈哈 球技當然還是多摸球比較實在