※ 引述《brianlife (brianlife)》之銘言：
: 在健身房遇到一個練的不錯的
: 體脂低、線條明顯、肉也大塊
: 本來想說年輕人代謝好不易胖
: 結果一聊發現跟我同年紀的...72年次
: 再聊下去，他說他飲食跟常人一樣
: 不刻意吃水煮餐也不刻意補充蛋白質
: 只有練完重訓會吃蛋白粉，雞排、珍奶也都照吃
: 然後也都不做有氧，說可能是以前常騎腳踏車吧....
: 相較之下，自己的飲食跟他一樣，也只有重訓做完才吃高蛋白
: 平常是會盡量吃清淡一點，但不太刻意吃肉補充
: 但真的是體質不一樣嗎，體態也差太多了....
: 人家是模特身材，我是中年大叔.....不知道版上也有這種神人嗎?
資深中年大叔來回一下
有人說檯面上去參加比賽的都有用藥，只是在比怎麼躲藥檢
照這種講法來說，那些所謂練很好的有沒有用藥你也不知道
很好的標準在哪裡你也沒說，勸你不要跟別人比
而且練再好，老了也是會鬆掉，你看看阿諾
我們中年人離鬆掉的日子已經不遠了(淚)
除非你有什麼特別的目標非達成不可
年紀越大應該越要首重風險，健康其次，再來才是外觀
我會建議練健康的，再來就是維持一個不要太羞恥的體態
飲食也是健康正常就好，把自己弄得太難過反而犧牲太多
身材練好了心情卻不美麗就得不償失了