[問題] 乳清是必要的嗎 GardenLost PTT批踢踢實業坊

[問題] 乳清是必要的嗎

作者: GardenLost (静電気。) 2016-05-03 18:27:03

因為最近看到很多人都會喝的樣子從大二進學校健身房
大概一週兩三次重訓不過目前國軍登入中每週只能放假去練一次多少維持肌肉量
自己的疑問是有的說法是日常三餐的蛋白質就夠應付了而且有人從不吃乳清也是練得
很好
還是跟體質有關係偏瘦比較需要額外攝取嗎? 謝謝各位巨巨

作者: YongDie (YongDie) 2016-05-03 18:34:00

可以看一下27856很多人的推文已經可以幫你解答，要先習慣爬文再發問，因為這問題算滿基本的。

作者: deltarobot (翻出來比大隻小隻啊) 2016-05-03 18:35:00

偏瘦？你熱量攝取足夠嗎？

作者: YongDie (YongDie) 2016-05-03 18:39:00

對於偏瘦或太壯，或體脂等等身材問題，最後付上身體數據或個人照片，版上才有個依據來幫你解答，不然你175/90，體脂12%，你還覺得瘦，這樣我就不知道該如何回答了。

作者: newfox 2016-05-03 18:44:00

一樓好人。乳清個人覺得主要是方便

作者: aszx05123 (小小豬) 2016-05-03 18:50:00

推一樓

作者: Jethroii (節操不守) 2016-05-03 18:52:00

大家回文算客氣了好好爬文吧

作者: wadevs14161 (Ch0choco) 2016-05-03 19:04:00

必要

作者: GardenLost (静電気。) 2016-05-03 19:17:00

謝謝各位的建議

作者: LizardChang (超級蜥蜴人) 2016-05-03 19:22:00

我也提供我的經驗，之前有喝乳清，肌肉有緩慢成長，後來喝完後嫌貴+想試試會不會有差，所以在三月時開始沒喝乳清拼增肌（一周一個部位輪兩次）。後來4月初

作者: newfox 2016-05-03 19:24:00

就射惹

作者: LizardChang (超級蜥蜴人) 2016-05-03 19:25:00

天氣開始放晴，因為跑步是我的興趣，所以我又把跑步加回運動菜單…短短兩周而已，去量INBODY，掉了2KG，肌肉掉了0.2KG…所以我的想法是，如果你沒有足夠的營養支持，一直重訓頂多也只能維持，無法增肌的哇哩，射屁射qq

作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2016-05-03 19:28:00

我過去有半年持續吃乳清但肌肉量沒有增加因為總熱量吃不夠多

作者: TheNovCloud (一簑煙雨任平生) 2016-05-03 19:39:00

4月初就射了那五月不射了嗎？

作者: LizardChang (超級蜥蜴人) 2016-05-03 19:59:00

五月想射，但是五月不說

作者: LuHandsome (Guapo) 2016-05-03 20:05:00

推newfox

作者: neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3) 2016-05-03 20:20:00

接觸重訓半年後發現如果是外食族要攝取到足量的蛋白質幾乎不可能乳清蛋白是非常好的補充品價錢也不貴(要用元/克蛋白質的單位來算)外食族吃到的精緻澱粉多油多糖多鹽多蛋白質超級少推newfox

作者: mansheeID (免洗ID) 2016-05-03 20:31:00

就射了

作者: jaannddyy (詹敵) 2016-05-03 20:44:00

學生還只練兩三次時間這麼多一周四五次吧真可惜學生時代的時間了

作者: LizardChang (超級蜥蜴人) 2016-05-03 20:46:00

neko大，跟我的經驗差不多，結果只推新狐，我難過

作者: OnceAFreak (阿皮) 2016-05-03 20:51:00

我也是學生可是我有問題都先爬文肉都自買自煮不找藉口

作者: YongDie (YongDie) 2016-05-03 20:51:00

歪樓XD。

作者: OnceAFreak (阿皮) 2016-05-03 20:52:00

國軍ING 先求吃到維持量有肉就嗑

作者: feliz5566 (快樂56) 2016-05-03 21:02:00

正常飲食要吃到足夠的蛋白質然後又低油非常麻煩外食很難合格開始學做菜吧

作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-05-03 21:07:00

告訴你最簡單用電鍋就能煮一堆蛋了便宜又方便

作者: hitsukix (胖胖) 2016-05-03 21:26:00

我知道什麼是必要的水

作者: ccs95209 (嗚嗚啦啦) 2016-05-03 22:28:00

XDDDD newfox接好順我讀下來笑死

作者: satokun (satokun) 2016-05-03 23:03:00

不是

作者: jaannddyy (詹敵) 2016-05-03 23:25:00

就射了沒有對齊失敗

作者: newfox 2016-05-03 23:32:00

難得推成功一次，有機會再學對齊

作者: LizardChang (超級蜥蜴人) 2016-05-03 23:57:00

新狐I hate u qq

作者: mktg (mktang) 2016-05-04 15:51:00

國軍ING就是吃飽睡飽，放假把握時間打砲耍廢，退伍再專心練

作者: fragment1007 (富萊格門) 2016-05-04 16:29:00

射屁射喔幹快笑死了XDDDD

作者: MixFelix (目不識丁) 2016-05-04 18:31:00

推new大射得真準

作者: vaca1 (無聊人) 2016-05-07 13:25:00

這不是很多年前邱淑貞的梗嗎

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