小弟我最近開始去了學校健身房
還是屬於菜鳥階段
但先前有每天游泳約1300m
飲食的部分 分四大部分 剛這樣吃一禮拜
早餐 鮪魚蛋全麥吐司加起司 無糖豆漿 約8-9點吃
早午餐 嫩骨飯 加青菜湯 不喝湯 約1130吃
中間喝豆漿和咖啡 約1330吃
午晚餐 subway 嫩切雞肉 不醬 不胡椒 6" 零卡可樂 約1600吃
晚餐 subway 嫩切雞肉 不醬 不胡椒 6" 約1930吃
附上身體組成分析
http://i.imgur.com/6eKJlfh.jpg
請問這張圖可以給我什麼資訊
需要加強什麼地方才可以讓腹肌線條更清晰呢
謝謝大家
幫補血 你知道大家看到腹肌文會先噓再說嗎？先問自己這樣的飲食可以吃多久！另外訓練的部份不寫出來是要怎麼跟你說哪裡該加強？
作者:
iscpupu (璞)
2016-05-16 20:17:00體脂低就有啦 你不如去加強其他部位
因為大肌群比較重要的不問 也不要腹肌的功能,一天到晚只問腹肌怎樣可以變明顯
作者:
STi2011 (鳥王達)
2016-05-16 20:54:00腹肌的功能不是拍照上傳嗎? (誤
作者:
cnns (HY)
2016-05-16 21:41:00我飲食沒有特別控制inbody 體脂13%...就只是參考而已
嫩骨飯 台南小吃 大同路那邊有間不賴 小弟唸書常去
嫩骨飯是一種有滷肉的便當味道其實不差 當然油不油是另外一回事
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2016-05-16 23:21:00
就全身都不練，只想要腹肌，嚴重失衡這樣好嗎?人常一直坐著，如果又坐姿不良，彎腰駝背...只是更嚴重罷了我是蠻好奇的，光只腹肌六塊，穿衣服根本看不到阿，有男性會整天穿露肚裝在路上走嗎? 還是只是夏天到了的海邊文台南大同路那間還不錯吃 蠻有名 人也蠻多的嫩骨飯
作者:
qsef5 (Mars)
2016-05-17 04:49:00嫩骨飯聽起來很好吃欸
作者: wlyen503 (derron) 2016-05-17 07:42:00
別人要腹肌 來這邊問 他想知道這樣也要噓嗎
作者:
themost (最遠)
2016-05-17 07:43:00嫩骨飯好笑的點在哪裡呀?
作者: rioslo (變態，肥宅，紳士) 2016-05-17 08:56:00
隔壁版也被刪掉啦
作者:
wayland (電波鴕鳥)
2016-05-17 10:12:00問題是嫩骨飯聽起來就像垃圾食物啊XDD如果真的是滷肉加白飯的話 勸你節制一點吧
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2016-05-17 13:37:00
原來健身多是觀賞性質，所以肌肉失衡受傷影響生活都無所謂就是了，受教了
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-05-17 13:42:00說到受傷,版上一堆症頭啊...(笑)
作者:
countD (§愛思)
2016-05-17 14:33:00原來只有台南有嫩骨飯！？ 那好吃欸XD就滷的豬肉啦
作者: aster741 (憤世嫉俗的臭酸酸) 2016-05-17 18:34:00
我愛嫩骨飯QQ
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2016-05-17 19:39:00
沒記錯的話，有一種是用魯雞軟骨做的軟骨飯，台南那個是用帶肉的豬軟骨做的，有紅燒跟清蒸口味
作者: honey840830 (可可) 2016-05-17 22:31:00
真想吃嫩骨飯
作者:
oao1002 (吃飯睡覺打東東)
2016-05-19 16:28:00好想吃嫩骨飯