小弟我最近開始去了學校健身房
還是屬於菜鳥階段
但先前有每天游泳約1300m
飲食的部分 分四大部分 剛這樣吃一禮拜
早餐 鮪魚蛋全麥吐司加起司 無糖豆漿 約8-9點吃
早午餐 嫩骨飯 加青菜湯 不喝湯 約1130吃
中間喝豆漿和咖啡 約1330吃
午晚餐 subway 嫩切雞肉 不醬 不胡椒 6" 零卡可樂 約1600吃
晚餐 subway 嫩切雞肉 不醬 不胡椒 6" 約1930吃
附上身體組成分析
http://i.imgur.com/6eKJlfh.jpg
請問這張圖可以給我什麼資訊
需要加強什麼地方才可以讓腹肌線條更清晰呢
謝謝大家

幫補血 你知道大家看到腹肌文會先噓再說嗎？先問自己這樣的飲食可以吃多久！另外訓練的部份不寫出來是要怎麼跟你說哪裡該加強？

體脂吧，我飲食沒特別也差不多落14.15

我也不明白，這邊的人為何這麼討厭腹肌

體脂低就有啦 你不如去加強其他部位

這是116健康中心的報告嗎

啊就軀幹太廢啊 還不多吃一點

因為大肌群比較重要的不問 也不要腹肌的功能,一天到晚只問腹肌怎樣可以變明顯

腹肌的功能不是拍照上傳嗎? (誤

我飲食沒有特別控制inbody 體脂13%...就只是參考而已

什麼是嫩骨飯

嫩骨飯XD這好笑

嫩骨飯 台南小吃 大同路那邊有間不賴 小弟唸書常去

嫩骨飯是一種有滷肉的便當味道其實不差 當然油不油是另外一回事

就全身都不練，只想要腹肌，嚴重失衡這樣好嗎?人常一直坐著，如果又坐姿不良，彎腰駝背...只是更嚴重罷了我是蠻好奇的，光只腹肌六塊，穿衣服根本看不到阿，有男性會整天穿露肚裝在路上走嗎? 還是只是夏天到了的海邊文台南大同路那間還不錯吃 蠻有名 人也蠻多的嫩骨飯

大豆豆

嫩骨飯聽起來很好吃欸

別人要腹肌 來這邊問 他想知道這樣也要噓嗎

嫩骨飯好笑的點在哪裡呀?

你的重訓菜單呢

我還很認真的看完前面

隔壁版也被刪掉啦

問題是嫩骨飯聽起來就像垃圾食物啊XDD如果真的是滷肉加白飯的話 勸你節制一點吧

健身，大部分人是觀賞性質吧，在那邊裝權威

原來健身多是觀賞性質，所以肌肉失衡受傷影響生活都無所謂就是了，受教了

說到受傷,版上一堆症頭啊...(笑)

原來只有台南有嫩骨飯！？ 那好吃欸XD就滷的豬肉啦

我愛嫩骨飯QQ

沒記錯的話，有一種是用魯雞軟骨做的軟骨飯，台南那個是用帶肉的豬軟骨做的，有紅燒跟清蒸口味

116 這圖好熟悉阿

真想吃嫩骨飯

好想吃嫩骨飯