[問題] 背肌日 AugustAutumn PTT批踢踢實業坊

作者: AugustAutumn (大衛528) 2016-05-17 14:43:23

小弟最近終於可以感受闊背肌的發力了
可喜可賀
今天想請教各位大哥小姐們
你們在練背日
上背闊背下背
分別幾個動作和幾組呢
不知道方便分享一下呢

作者: plus203ft (拿摸膩害) 2016-05-17 14:47:00

臥推10組+深蹲5組

作者: ming0128 (ming) 2016-05-17 15:02:00

單槓跟划船兩動作，組數看體力調整

作者: cnns (HY) 2016-05-17 15:16:00

1樓XD

作者: X911098 (新竹黃秋生94窩) 2016-05-17 15:22:00

一樓神回XD

作者: foxbite (SyNC) 2016-05-17 15:32:00

圓背硬舉、聳肩滑輪下拉、闊背夾不緊1/3蹲、借力二頭彎舉、爬文

作者: zoo44 (20044) 2016-05-17 15:37:00

樓上F開頭的雖然他不爬文很惹人厭但沒必要害人受傷吧你這樣子故意亂教比一休或者L姊更惡劣

作者: foxbite (SyNC) 2016-05-17 15:40:00

我錯惹，我以為大部分的人都看得出我來鬧的TAT

作者: epiphone0226 (大腸唱片公司) 2016-05-17 15:41:00

單槓正手划船反手划船硬舉

作者: bowenchen (K.Raikkonen) 2016-05-17 15:48:00

單槓滑輪下拉啞鈴划船槓鈴划船各4~5組

作者: winiel559 (大漢天威) 2016-05-17 15:59:00

前蹲 Snatch-grip硬舉單槓划船

作者: curtismaniac (CTSC) 2016-05-17 16:17:00

１樓XD

作者: bigmeatball (mastermeatball) 2016-05-17 16:20:00

正手引體向上，反手太多手跟肩膀

作者: codyDL (小啾啾號) 2016-05-17 17:25:00

L姐是誰我只聽過高僧一休

作者: wulingtony (武陵湯尼哥) 2016-05-17 17:36:00

滑輪划船等常見動作總組數15組左右

作者: charlesfu4 (帥哥) 2016-05-17 19:20:00

我會再加facepull

作者: aqua1013 (懸馬) 2016-05-18 06:39:00

L姐是誰？+1

作者: nightwing (內觀自心) 2016-05-18 07:14:00

2個都是深蹲界名人？？？？？

作者: assai000 (七逃郎) 2016-05-18 09:39:00

linda姨啊靠北版很紅

作者: bcool (bb) 2016-05-18 18:57:00

1樓正解

作者: SIN9690665 (殘雪) 2016-05-19 07:11:00

我都臥推10x10，現在考試都100分呢

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