因為自己上健身房，上次只專練一個部位被大家指教了一下
再次爬文看影片，看到某影片突然恍然大悟
現在是有點變胖的狀態，那個影片說大概說健身不要只練上半身
因為下半身的肌肉也很多，多練可以幫忙消體脂肪
https://www.youtube.com/watch?v=GV-H-TYxjuM
（作者另有其他教學片)
目前的想法是
一、三、五
臥推、上斜板啞鈴夾胸、集中彎舉、二頭啞鈴彎舉
二、四
拉背闊肌器材、坐姿滑船、坐姿腿屈伸、腹肌
因為是自己練又不太熟深蹲，想先循序漸進到最後再往更難的邁進
最近比較閒，所以可以一週練五天、一次大概1.5~2小時
不知道這樣的菜單是否足夠，還是要再需要加點什麼？
謝謝