[問題] 夾胸覺得肩膀快爆了 ChrisDavis PTT批踢踢實業坊

[問題] 夾胸覺得肩膀快爆了

作者: ChrisDavis (工業電風扇) 2016-05-24 00:02:16

最近兩次在練胸的時候
做　http://goo.gl/F6Uhl6
或是 http://goo.gl/L6e7ZM
都覺得自己右肩快爆掉，可是做　http://goo.gl/BcP1fy　這種就不會痛
因為之前有上過課，教練是教肩頰下壓不要聳肩
我做的時候都有低重量先調整過，但是低重量的時候還是會痛
我自己在想會不會是沒力變成用肩膀去代償了，但是我這個是練胸的第一個動作　囧rz
如果不做夾胸的話，還有甚麼可以加強刺激呢？

作者: jaannddyy (詹敵) 2016-05-24 00:04:00

就用低重量練到會阿才練兩次欸拿2.5磅總不會受傷吧

作者: ChrisDavis (工業電風扇) 2016-05-24 00:05:00

應該說是最近才發生的，之前都不會Q_Q

作者: jaannddyy (詹敵) 2016-05-24 00:08:00

可能肩膀受傷那就不要做了休息一陣子再試

作者: ccl007 (.......) 2016-05-24 00:48:00

夾胸算健美修飾線條的動作大部份建議肌肉充血後再來做

作者: charlesfu4 (帥哥) 2016-05-24 01:08:00

可以注意一下二頭長頭肌腱有沒有受傷

作者: a28200266 (陣雨) 2016-05-24 01:18:00

會不舒服就別做吧

作者: loneranger (享受單身) 2016-05-24 01:43:00

練之前伸展一下試試

作者: weijames999 (weijames999) 2016-05-24 09:10:00

二頭長頭肌腱如果有受傷該如何處置

作者: bigcow637 (Da New) 2016-05-24 11:47:00

你是會不會坐太低伸出去的手比肩膀低一點試試

作者: brotherfat (兄弟胖) 2016-05-24 13:52:00

去看醫生沒有No pain no gain

作者: z9440610 (Peace) 2016-05-27 09:14:00

MLB球星也有這困擾？

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