[問題] 滾筒筋膜放鬆 watwmark PTT批踢踢實業坊

[問題] 滾筒筋膜放鬆

作者: watwmark (水印) 2016-06-01 20:34:52

請問適合在運動前做嗎?
以往都是在運動後才做.
但覺得自己某些部位的的肌肉or筋比較緊or僵硬,
光靠一些簡單的熱身or關節活動覺得不太足夠.
因此想先用滾筒適度放鬆過後再來開始運動,
請問這樣適合嗎?
PS.運動過後我會另外再做瑜珈來加強伸展肢體控制和核心訓練及呼吸練習.

作者: QmQlll (Cx) 2016-06-01 20:42:00

可

作者: Ftou (米字必須連蛇) 2016-06-01 23:13:00

運動前動態伸展運動後針對訓練部位進行放鬆

作者: Roger37 (羅傑林) 2016-06-01 23:46:00

我都運動前後各作一次, 運動後針對特別緊的地方作加強!

作者: X911098 (新竹黃秋生94窩) 2016-06-01 23:48:00

筋膜放鬆：打開活動度動態伸展：拉筋＆提高肌肉溫度

作者: wj1417 (卡夫卡) 2016-06-02 07:08:00

動態熱身、筋膜放鬆、靜態伸展

作者: berton1679 (低調boy) 2016-06-02 08:19:00

https://youtu.be/BH11j4kSQ8E大鬍子哥有詳細解釋

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