如果只是平常的休息日，練五休二
我知道也要吃足蛋白質
但如果今天是去外地出差兩個月，
而且很忙沒時間去健身房的
是否仍要吃足蛋白質呢？
吃足蛋白質是否能減緩掉肌肉的速度呢？

出差有辦法練二休五 或練一休五嗎?@@

不管有沒有訓練 蛋白質平時本來就要補充足啊

蛋白質不是人體本來就應該攝取的嗎 為什麼不吃

“吃足”

當然要 你以前的吃足可不是全拿去長肌肉也有維持還有身體機能

沒有受損幹嘛吃的跟有練的一樣?

那就徒手或是trx啊

身體還是要熱量 最好還是用蛋白質當熱量來源

曬太陽行光合就好 幹麻吃飯

我知道新手很多，但不知道就不要亂說，更何況連內文都不看清楚…唉

要

原po的意思應該是如果沒重訓蛋白質是要跟之前有重訓吃的量一樣 還是正常吃就好，只是好像很多人都誤以為他是問要不要吃蛋白質

"吃足"兩個字都可以各自解讀了 還嗆人是天才你吃足啦 你全家都吃足啦 我吃足你媽啦 你道我在說啥?用一點吃足的腦看一下自己的內文好嗎 別動不動就嗆人

一個吃足，各自表述

吃腳皮

沒訓練正常來說應該是體重1.2倍左右就OK了 沒必要像增肌時吃到2甚至2.2倍 還有 你的內文基本上有點觀念的人就看得懂了 搞不懂那些崩潰噓的人是什麼情形...好吧 也許他們很巨那就當我說的是錯的好了

應該是吃飽沒事撐著到處嘴砲討罵？看不懂就亂扯

你a一下版上的cosy OnceAFreak dakkk再來嗆別人是新手當不只一人對你的內文有不同解讀時 你不是先解釋內文也不是先反省自己的中文 而是第一時間先嗆別人是新手richman88: 我知道新手很多，但不知道就不要亂說…richman88: 我的天啊，真的是一堆不看內文的天才！把一開始回應你的人當白痴，最後你還不知進退richman88: ...吃飽沒事撐著...嘴砲討罵？看不懂就亂扯你在本版問一堆問題 只有一篇回答別人 還有臉嗆人新手?問完問題還嗆別人是新手 你看看你這什麼德性還有那個誰啊 別以為ptt先嗆別人崩潰你就贏了你的意思是說前幾樓的推文都是沒觀念的意思嗎？三小啦

樓上 你是也不用這樣暴走啦 我跟你道歉就是了 無意引戰XD 大家都是討個健康身體的 沒必要火氣這麼大

態度差給虛 吃足怎樣算吃足 真的是完全沒解釋

建議老人比成年人多攝取20%的蛋白質來減緩肌肉量的流

謝謝建議

某人是剛蹲完自己兩倍體重嗎 情緒超high的

喔老人是指60以上的

呃....dakkk的觀念，他之前還堅持一餐最多只能吸收30克蛋白質待在板上久了的人不一定觀念正確，只能這樣說原po態度不用這麼嗆就是再來，肌肉板已經八卦化，太多不仔細看內文就亂回一通就是

既然有人點名 我只好請出大咖來回 黃教練影片也是建議一餐吃20-40g蛋白質我是覺得 這種吃法比較適當啦 有些理論太多盲點說真的 要不要吃足見仁見智 直接拿出你沒訓練的菜單看最準基本上你沒練時 少說也要吃1800卡左右 你是想吃多不足呢？

修修樓上幾位大大回應，但我說的是蛋白質不是卡路里呀……但我也同意你說的一餐不要攝取太多蛋白質，因為身體很可能根本來不及吸收，所以應該要分批吃，然後一整天下來吃足，這是之前一個真巨巨教我的。

基本上我是認為訓練日跟非訓練日 差別在於熱量攝取 基本上我覺得減碳水或油比減蛋白質好

超嗆得 認真回,會不會掉肌肉跟最主要與熱量攝取有關那一點點的蛋白量沒什麼差別http://www.gerrygym.com/fatlose.html 給你參考

EQ?

大家脾氣真好哈哈

你肌肉比重多少 你訓練形態怎樣都會影響你掉肌肉 又不是你吃足的問題自己淺薄 把你的問題當笑話回應你也不爽這EQ笑了

to dakkk 一下說一餐最多吸收30克，一下拿阿文說20～40克，阿文推分餐吃，有說最多吸收幾克？再來，上次版友很明顯表示他使用間歇性斷食在減脂，你叫他用多餐方式不是標準不看內文嗎？一餐最多吸收幾克各大知名健身都出來說過是迷思，上次問你根據從何而來，你還貼一個不知名教練他還鼓吹深蹲膝蓋不能超過腳尖呵呵，今天拿阿文分餐概念一下就跳到40克也能吸收不浪費了嗎？

嗯嗯

20-40表示可能有的誤差吧 zzz

好兇

我操你媽的 你不先定義吃足 然後來嘴人

哇,板主人不在嗎?

表示有的誤差？？你拿健美分餐吃法一餐有將近10克誤差？再來，根本沒有科學根據支撐所謂一餐最多只能"30克"，其餘都是浪費？

我說啦其餘可能會吸收成熱量 或是被腎排掉 不然你覺得會怎樣沒人告訴你腎會排蛋白質嗎？

我就問你30克科學根據貼出來，結果你拿阿文說20～40克阿文=科學根據？你直接說一餐30克，怎麼又變成40克也是可以請問一下多出來的10克是不是浪費，姑且不論後面變成是腎還是怎樣處置，一餐可以誤差10克，你可以直接了當說準確數字30克，卻可以容忍多10克這種誤差？再來，該篇已經說使用間歇性斷食減脂自己不看內文卻推薦他使用健美分餐吃不是很好笑嗎？在引述靠北板史考特說的『科學家發現運動後攝取20公克蛋白質能加速肌肉內蛋白質合成，但高於20公克後則沒有額外的好處。並不是代表一餐超過20-30公克後即無法吸收。等等你又會掰說　吸收也能成為熱量啊呵呵http://goo.gl/Nrrqwq吃進去的食物經過消化還要好幾個小時再來，打這麼多不是針對你個人而純粹要說　不是老板友就觀念百分百正確像阿文　練這麼久，觀念也一直被別人質疑是老古板

吃就對了 毛很多