這幾天忽然好多篇胖子努力好久卻沒變
化的文章，我很想回，但又不知從何回
起，因為這個根本是我連想都不敢想的
過去...在之前FB健身計畫有徵文，我也
寫了一篇算蠻激勵的來跟正在努力的胖
子們分享，不管靠飲食或有氧甚至於重
訓，最終最終需要的是不放棄的心態在
加上時間，加油！
以下內容直接由FB那邊轉貼過來30-34歲的努力。
#我的健身路
98kg=>75kg=>91kg 溜溜球之路
時間是從2011年9月開始的，原因說來頗好笑，在之前運動這
回事壓根連想都沒想過，我是那種能躺就躺能吃就吃連電腦
技能都沒有的肥宅(如圖所示，吃到力歇)
http://i.imgur.com/trthbf6.jpg
。就在2011年9月的某
一個夜晚我做了一個夢...(此時的我98kg如圖所示)
http://i.imgur.com/obc67K9.jpg
；夢境內容是
我帶著我長大的女兒到海邊遊玩，不過看著周邊帶著女兒的父
親沒有一個像我這樣癡肥，然後我就驚醒了
http://i.imgur.com/yjEyZWm.jpg
，從當天開始我踏
入了運動世界。一開始跟全部減重的人一樣拼命的慢跑有氧，
從一開始的400m操場跑不完(剛剛翻了紀錄是2011/9/29)，之後
天天鍛鍊於10/7完跑5km，10/26完跑10km，12/1完跑21km，
就這樣我的跑步之路開始了慢慢的體重也跟著下來了。
接下來一年間跑步總里程坐落於1200~1300km；
從此時開始踏入了慢跑的世界也參加了一些半馬及全馬的活動
。(如照片所示此時體重穩定的維持在75kg~80kg間)
http://i.imgur.com/hCeUd3y.jpg
。
在鍛鍊慢跑時還是對於夢境裡男子漢的肉體外衣有一定的期
待，也會在家利用一些徒手的運動來改變體態，
漸漸地徒手鍛鍊的比例慢慢超過慢跑的比例，到最後一次跑
完台南星光馬後加入了健身工廠開始正式重訓(2013/8/8)。
可能上天對我比較好吧 ! 在跑步的鍛鍊過程中讓我順利達到
完跑全馬，在健身鍛鍊中也沒讓我遇到什麼特殊的瓶頸與傷
痛，也讓我的體重慢慢地從75kg鍛鍊到最近的91kg，也參加
了一些健美比賽，到今天我正確的重訓年資是2年10個月
http://i.imgur.com/9c4MrTb.jpg
；
當然時間不能當成鍛鍊的指標，不過當人願意為自己的目標
努力時，想得到東西的距離都會拉得很近的；
以上是我的健身之路，報告完畢。
作者: flyingiv ( ) 2016-06-22 17:31:00
太猛了！
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-06-22 17:39:00才兩年 天才喔@@不過我覺得98看的出有底子
作者:
Cyclo (Cyclo)
2016-06-22 17:42:00好猛 推一個
作者: remenberegg (蛋蛋) 2016-06-22 17:43:00
為什麼兩年就可以這麼強啊………
作者:
FERRE (熬夜總有藉口)
2016-06-22 17:44:00覺得很難想像，就連硬吃都吃不了16公斤
作者: asdjkl74789 (帕克在公園停車) 2016-06-22 17:56:00
也太猛!
作者:
Spearm1nt (Air Up There)
2016-06-22 18:07:00這樣有用藥嗎？
作者:
juor2 ((－^－))
2016-06-22 18:12:00神爆了
作者:
bye5566 (掰)
2016-06-22 18:12:00堅持最重要!!
作者:
juor2 ((－^－))
2016-06-22 18:13:00天生練武奇材（跪
作者:
setom (流水)
2016-06-22 18:19:00推推
作者: owlrex (Sidro) 2016-06-22 18:21:00
好巨啊 要逼死多少海邊的爸爸
作者:
Hotmail (Hot Hot)
2016-06-22 18:23:00猛
作者:
Qcloud (Direction)
2016-06-22 18:27:00猛
作者:
examcia (Jason)
2016-06-22 18:38:00巨
作者:
et8810 (小楊)
2016-06-22 18:43:00這個肉量 太驚人了~!!!可以分享平常飲食嗎
作者:
joeboy (揪立)
2016-06-22 18:47:00猛推
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-06-22 18:57:00once大 有這種研究嗎？
作者:
xdd1524 (醉拳甘迺迪)
2016-06-22 19:03:00感覺98時肌肉量就很高
alan aragon和Lyle Mcdonald都有研究不過以原PO的速率 我得說他似乎有 PR99 的基因
作者: motea1006 (喘香) 2016-06-22 19:14:00
兇猛！
作者:
wahaha2 (㊣鳳山甄子丹)
2016-06-22 19:14:00強
作者:
mars0803 (Jimmy)
2016-06-22 19:14:0098時看得出肌肉量就很多了 之前應該練過 算練回來的吧
作者:
cwbasess (å°é¾å°å¯æ„›)
2016-06-22 19:25:00太強了！
作者:
waynelee (Wayne Lee)
2016-06-22 19:44:0098那時候的肉量就好驚人
作者:
taff (鬧中有靜)
2016-06-22 19:55:00人夫好強大呀!
作者: karty116678 2016-06-22 20:05:00
猛..
回上面許多推文，22歲那年失戀有短暫在小型健身房鍛鍊過半年然後一直到30歲才再次接觸運動
作者:
mspenny (小嫚嫚)
2016-06-22 20:17:00如果只鍛鍊過半年，應該沒什麼肉量啊！這......
作者: qheroq (Enjoy My Life) 2016-06-22 20:29:00
巨巨 太勵志了
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-06-22 20:29:00
之前在小惡魔也常看到你分享慢跑路線
作者:
STi2011 (鳥王達)
2016-06-22 20:44:00這好強
作者: shijr (爸爸是很累的) 2016-06-22 20:47:00
厲害
作者: asas12345627 2016-06-22 20:48:00
好厲害，希望我也能持之以恆
作者:
TBTLoL (皮皮)
2016-06-22 20:50:00太猛了吧
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-06-22 20:51:00
轉眼之間已經兩年了
作者:
q5h67z (shinoda77)
2016-06-22 20:52:00這.....太.....強.....了.....看前面都沒看過 後面那張之前就在版上看過了 原來是你
騙新手自嗨文， 98時就算沒重訓也一定有從事其他運動
作者:
fai107 (肥宅是敵人)
2016-06-22 20:57:00才2年就那麼巨，真的看不出來
作者:
fai107 (肥宅是敵人)
2016-06-22 20:59:003年才對，不過也太猛了吧，98kg的時候脂肪量也不太過份
作者:
q5h67z (shinoda77)
2016-06-22 20:59:00這感覺練十年都不誇張吧==
作者:
RolfP (洛夫)
2016-06-22 21:01:00猛 但髮量.......
作者: PhariseeLan (吒咭) 2016-06-22 21:07:00
推猛爸！
作者:
vin2214 (albee)
2016-06-22 21:15:00巨
作者: bigmeatball (mastermeatball) 2016-06-22 21:16:00
好扯
作者:
btssb (sweetcat)
2016-06-22 21:40:00饅頭巨巨～
作者:
pathboy (小柯)
2016-06-22 21:41:00看標題以為是復胖，太厲害了，地表最強老爸
太強拉 不過應該之前有從事其他運動 或在家自行健身的
作者: TENGFENG (鄧風) 2016-06-22 22:18:00
之前應該是有運動底，但堅持果然才是王道，厲害給推。
作者: rich197088 (Jasper) 2016-06-22 22:36:00
推 超猛
作者:
j3024133 (半‧台南人)
2016-06-22 22:38:00原po超常在mobile01出沒阿,也是各種猛
作者:
haoguy (uu)
2016-06-22 22:40:00勵志
作者: yeap193 (阿葉) 2016-06-22 22:51:00
猛爸!!
作者:
mutkan (是誰隨手關掉整座星空)
2016-06-22 22:53:00不太了解那種急著說別人用藥的心態為何
作者: chu630 (洨豬豬) 2016-06-22 22:56:00
我記得我2014看巨巨吃饅頭就已經很巨了...
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-06-22 23:00:00問一問無妨吧 這種速率 百年難得一見
男生有點運動底有很少見嗎= = 不然男生該長怎樣,講的好像都是體育課樹下乘涼型
作者: glass203571 (HolmesZhao) 2016-06-22 23:11:00
練武奇材阿！
作者: roger60903 (阿潘) 2016-06-22 23:37:00
好猛
作者: zhea (哲) 2016-06-22 23:52:00
厲害
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2016-06-23 00:09:00猛
作者:
akaolu (akaolu)
2016-06-23 00:09:00太猛了 很有意志力
作者:
lesfu (拉茲夫)
2016-06-23 00:39:00人夫超猛！
作者:
Spearm1nt (Air Up There)
2016-06-23 00:58:00猛
作者:
wjs19 (冏毛男)
2016-06-23 01:27:00我好像在MO01上看過原PO，太猛了！！
作者:
ManereNox (ManereNox)
2016-06-23 01:28:00推
作者:
YongDie (YongDie)
2016-06-23 03:01:00好文
作者:
Inlu0828 (Inluzer)
2016-06-23 04:36:00跪了…
作者:
badname (pepe)
2016-06-23 07:02:00男生大學以前就在運動蠻正常吧，打籃球、排球、壘球不是蠻常見的嗎？每個系又有系隊校隊，質疑這點蠻奇怪…
作者:
bf (逼愛撫)
2016-06-23 07:44:00天菜
作者:
meetstyle (meetstyle)
2016-06-23 08:15:00猛！
作者:
F1ower (花)
2016-06-23 08:39:00這是練武奇才，我練三年還是弱弱
作者: ferocious 2016-06-23 08:46:00
太猛了~!!
作者:
deviljr (剪了短髮)
2016-06-23 09:01:00謝謝分享，很激勵人心
作者: Terbol11 (Terbol) 2016-06-23 09:03:00
真的是太猛了阿....
作者:
lapentti (lapentti)
2016-06-23 09:05:00原PO真的變成肌肉老爸幫女兒背著粉嫩小背包 說到做到
作者: MaInJoNoLP (馬小九沒LP) 2016-06-23 09:09:00
好帥啊爸爸
作者:
lapentti (lapentti)
2016-06-23 09:12:00不過骨架原本就很寬大底子好，我們小骨架的永遠追不上
作者: aimjvc (allen) 2016-06-23 09:23:00
馬的這天生神力吧！
這不是mobile01神人嗎 很想請教三角怎麼練的 很漂亮
作者:
LII1201 (lii)
2016-06-23 09:37:00猛
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2016-06-23 09:41:00厲害
作者: richard67 (richard) 2016-06-23 10:31:00
比較好奇98kg時,職業是什麼,98那體態是熊不是豬98最右邊那張,三角，胸肌輪闊都有跑馬時那體態也很明顯應該也有持續做核心或重訓一般只癡迷跑步不重訓的一般上半身不會壯
作者: richard67 (richard) 2016-06-23 10:39:00
m01五星文2012那張就是肌肉棒子了
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-06-23 11:08:00to richrad:是沒必要壯,結實即可
好猛 好想知道原po的菜單喔 不是吃到力竭的那個XD
作者:
charitri (Charlie)
2016-06-23 12:54:00肝 好強
作者:
onlygr (...)
2016-06-23 13:02:00求開始健身後的飲食以及運動菜單，還有在長時間的有氧嗎？
作者:
Lowrider (孤獨患者....)
2016-06-23 13:17:0098時就有在練了吧!! 好威
作者: heartmoon (幽蘭山谷尋芬芳) 2016-06-23 14:56:00
深深感到佩服~!!!
作者: sars6303 2016-06-23 15:17:00
推饅頭嘉哥
作者: nautasechs (Nomen mihi est Mark) 2016-06-23 16:15:00
幹...帥爆了
作者: afd98756 (Ivan) 2016-06-23 16:25:00
好強啊！！！1
作者:
HIHINO (Ricky)
2016-06-24 01:08:00強到爆炸了!
作者: tasira520 2016-06-24 03:25:00
推
作者: Tab (Tab) 2016-06-24 05:32:00
173cm...91kg，一般人幾乎沒辦法達到這種體脂
作者: leomessi10 (MESSI) 2016-06-24 08:27:00
太強了
作者:
ru04d93 (奸臣)
2016-06-24 14:24:0066666666666666666666666666666666666666666666666
作者:
aresa (秋涼)
2016-06-27 02:26:00強
作者:
tn0128 (int i;)
2016-06-27 19:04:00是m01五星文大大!!