作者:
as999asz (DACXXXX99978)
2016-06-22 20:13:31之前看過水肥哥的文章。
國外其實並非如同國內，每個人重訓就是先抓去深蹲、硬舉。
因為他們動作需求的柔軟度、需要注意的事情太多。
那請問臥推呢？
建議沒接觸多久的新手，學習啞鈴臥推，還是暫時用機器就好？
ps:我有朋友願意教我。
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-06-22 20:18:00有什麼用什麼
作者: bigmeatball (mastermeatball) 2016-06-22 20:54:00
啞鈴先，入門感受度低，不需要ㄧ直往上加。機器新手很喜歡用肩膀亂推，如果用史密斯亂加重量就看你肩膀
我也有同樣問題 我的教練推薦先從器械 腿的部分我認同但上半身我反而聽說 機器的傷肩膀後來我又請別的教練 深蹲硬舉臥推都學 因為夢想是homeghomegym
作者:
va12360 (kkk)
2016-06-22 21:10:00啞鈴很吃穩定度內，先能用機械掌握肌肉如何發力吧啞鈴也很多人做錯會用肩膀阿
作者:
god829 (一陣風)
2016-06-22 22:08:00有朋友教的話 你都試試看 找感受度最好的做
作者: gn03258696 (zed) 2016-06-22 23:07:00
機器
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-06-23 01:35:00啞鈴比槓的握推還難 但也不一定要機器 用槓握推呀
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2016-06-23 01:47:00小弟我剛入門時用機械式的怎麼練都怪反倒玩啞鈴槓鈴才有練到正確部位的感覺
作者:
Qcloud (Direction)
2016-06-23 07:49:00啞鈴更多人用肩膀推吧
以前我可能會推器械 但我現在會建議直接槓鈴健力三項
作者: owlrex (Sidro) 2016-06-23 11:20:00
個人覺得空槓比啞鈴適合新手
作者: mmcan51 (mmcan551) 2016-06-24 13:49:00
不要大重量，用很輕的去練姿勢，受傷划不來