[問題] 新手建議練啞鈴臥推還是器械 as999asz PTT批踢踢實業坊

作者: as999asz (DACXXXX99978) 2016-06-22 20:13:31

之前看過水肥哥的文章。
國外其實並非如同國內，每個人重訓就是先抓去深蹲、硬舉。
因為他們動作需求的柔軟度、需要注意的事情太多。
那請問臥推呢？
建議沒接觸多久的新手，學習啞鈴臥推，還是暫時用機器就好？
ps:我有朋友願意教我。

作者: ccufcc (皮卡波) 2016-06-22 20:18:00

有什麼用什麼

作者: bigmeatball (mastermeatball) 2016-06-22 20:54:00

啞鈴先，入門感受度低，不需要ㄧ直往上加。機器新手很喜歡用肩膀亂推，如果用史密斯亂加重量就看你肩膀

作者: jim158158 (傑西158) 2016-06-22 20:57:00

我也有同樣問題我的教練推薦先從器械腿的部分我認同但上半身我反而聽說機器的傷肩膀後來我又請別的教練深蹲硬舉臥推都學因為夢想是homeghomegym

作者: va12360 (kkk) 2016-06-22 21:10:00

啞鈴很吃穩定度內，先能用機械掌握肌肉如何發力吧啞鈴也很多人做錯會用肩膀阿

作者: god829 (一陣風) 2016-06-22 22:08:00

有朋友教的話你都試試看找感受度最好的做

作者: feliz5566 (快樂56) 2016-06-22 22:10:00

新手啞鈴剛開始通常是三頭跟手腕比較快沒力

作者: mansheeID (免洗ID) 2016-06-22 22:19:00

先機器

作者: gn03258696 (zed) 2016-06-22 23:07:00

機器

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2016-06-23 01:35:00

啞鈴比槓的握推還難但也不一定要機器用槓握推呀

作者: paultina (高雄馬拉桑) 2016-06-23 01:47:00

小弟我剛入門時用機械式的怎麼練都怪反倒玩啞鈴槓鈴才有練到正確部位的感覺

作者: Qcloud (Direction) 2016-06-23 07:49:00

啞鈴更多人用肩膀推吧

作者: PILICATCAT (霹靂肥貓) 2016-06-23 08:47:00

都可以去嘗試看哪個適合你自己

作者: OnceAFreak (阿皮) 2016-06-23 09:20:00

以前我可能會推器械但我現在會建議直接槓鈴健力三項

作者: spencer52020 (spencer) 2016-06-23 10:40:00

用自由槓，小重量先抓感覺吧不要用史迷思

作者: owlrex (Sidro) 2016-06-23 11:20:00

個人覺得空槓比啞鈴適合新手

作者: qazwsx82128 (阿傑) 2016-06-23 12:31:00

先抓感受度吧

作者: mmcan51 (mmcan551) 2016-06-24 13:49:00

不要大重量，用很輕的去練姿勢，受傷划不來

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