[問題] 減脂晚餐請益 redonizuka PTT批踢踢實業坊

[問題] 減脂晚餐請益

作者: redonizuka (R大) 2016-08-04 00:22:51

大家好
近來想要進行減脂體脂目前22 預計先低於20
想要詢問大家飲食部分
目前在規畫上
飲食如下
早上六點左右健身房前 - 一顆水煮蛋 + 一杯阿華田(牛奶)
或一顆水煮蛋一跟香蕉一杯水
約一小時健身房後 - 一顆水煮蛋+乳清一份
午餐 - 公司外食一個便當
以上想先問大家是否有問題或者可以改進的地方
再來是晚餐
目前打算自帶自帶內容 - 一份雞胸肉+水果
公司有冰箱, 有再考慮自帶水煮青菜跟水煮肉放冰箱會不會很奇怪
還是說大家都放常溫
不知道這樣子大家的看法如何
若能的話可再給些建議, 謝謝

作者: wayneho (怪人) 2016-08-04 00:32:00

晚餐就這樣？不營養

作者: kangan987 (Jon.Snow) 2016-08-04 00:33:00

先去算TDEE吧……都不算就在減少食物份量 ……

作者: wayneho (怪人) 2016-08-04 00:34:00

然後早餐阿華甜，改無糖豆漿或牛奶

作者: BLABLA007 (異度空間型男) 2016-08-04 00:38:00

減脂就是晚餐碳水化合物不要吃得比白天多就可以了

作者: q5h67z (shinoda77) 2016-08-04 00:38:00

減脂要吃很多蛋百質...

作者: circlelee (三項) 2016-08-04 00:45:00

要減脂，不需要特別餓肚子而是盡量避掉醣類食物改成蔬菜與肉類為主，天然油脂可吃沒問題水果、豆類少量一般外面的自助餐，不要吃米飯即可

作者: wayneho (怪人) 2016-08-04 00:55:00

對了，健身有養的比例調高

作者: frostshots (魔fuck使者) 2016-08-04 09:44:00

吃太少嚕

作者: Wertherson (心誠則靈。) 2016-08-04 09:51:00

水果可挪到早餐吃，蔬菜多一點

作者: RonZ (Ron) 2016-08-04 10:04:00

我晚餐都這樣吃500卡左右麵是蕎麥麵http://imgur.com/4MuIiZT

作者: hermes20372 (ROSE31) 2016-08-04 12:33:00

樓上晚餐看起來好好吃...

作者: redonizuka (R大) 2016-08-04 13:53:00

水煮的東西能不能常溫放到隔天晚上啊，24小，雞肉啊，菜啊

繼續閱讀

[閒聊] 請問打造homegym,要用哪種牌子健身器材？wayneho [問題] 台北地區推薦物理治療所gccbg04588 [討論] 請問大台北地區近3年還有哪些工作室? THXRS0328 [問題] 家用引體向上器材選擇？sammueltw Re: [問題] 巨巨們都如何設定增肌減脂期dwg Re: [問題] 增肌不增脂的關鍵firefoxriko [問題] 巨巨們都如何設定增肌減脂期efanwpt [問題] 深蹲完左腳四頭肌怪怪a89512ro [問題] 硬舉下背痠和深蹲姿勢請教jakieshaw1 [問題] 轉讓成吉思汗新莊店會籍aking478