[問題]不用怕燒肌？ dghkrt3489 PTT批踢踢實業坊

[問題]不用怕燒肌？

作者: dghkrt3489 (光光) 2016-08-27 22:54:33

上課的時候看到課本上有這個圖表（Wiley的Nutrition)
http://i.imgur.com/R73ioRB.jpg
無論如何來自氨基酸的熱量都非常少
休息時主要是燒油
並不是一般大家說的醣>油>蛋白質
這本書說的對不對啊

作者: afflect (Mr.Q) 2016-08-27 23:09:00

你先確認這本書是有增肌肉或維持肌肉的需要嗎如果這書就是要減重，那沒錯啊

作者: wemin777 (麻吉勒假土豆!!) 2016-08-27 23:20:00

有圖給推好酷喔～也就是說要減脂的人就是要多休息XDD如果有上下文再第二推XD

作者: WalderFrey (瓦德佛雷) 2016-08-27 23:31:00

一直都說休息是燒油吧休息時主要用有氧系統

作者: jaannddyy (詹敵) 2016-08-27 23:43:00

錯誤推導結論

作者: ka0927085443 (奶霜) 2016-08-27 23:43:00

身體是很聰明滴～不會只選擇一種能量供應。

作者: jaannddyy (詹敵) 2016-08-27 23:45:00

你即使再增肌期,休息時肌肉也是使用脂肪,要更整體的來看

作者: wemin777 (麻吉勒假土豆!!) 2016-08-27 23:57:00

另外從這張圖來看生酮變得沒有意義了(本來就在燃脂了)另外請問一下原po這本書的完整書名與作者謝謝您

作者: a062693069 (東區拔辣哥) 2016-08-28 00:10:00

是胺基酸呦

作者: q5h67z (shinoda77) 2016-08-28 00:13:00

這是營養學的原文書嗎?

作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-08-28 00:36:00

沒那麼簡單，圖表是對的，沒錯，燒蛋白質比例很少，但別忘了，所有的能量形式最終都將以脂肪的形式貯存也就是說，減脂期的時候，熱量造成缺口，所以身體會自動幫你把所有吃進去的蛋白質幾乎轉換成脂肪儲存所以能利用到的蛋白質比例很少，再蛋白質不足情況下你就等著掉肌肉吧。當然啦熱量缺口越大就掉越多所以健身界都說減脂速度別太快，就是這樣

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2016-08-28 02:44:00

沒這麼簡單他沒有時間變數也就是說有氧會把肝醣消耗完消耗完以後會怎樣？你有沒發現馬拉松跑者為何普遍較瘦？

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