各位二頭25吋巨巨
想請問如果肌群失衡
左肩強胸弱、右肩弱胸強
有什麼訓練可以矯正的嗎
(臥推跟槓鈴肩推都會有點偏才發現…)
啞鈴或是其它兩邊分開掛重量的機器都可以。另外，槓鈴還是可以做，只是要輕一點，核心撐住，以姿勢穩定為目標。
槓鈴重量放輕繼續練 啞鈴不能治本就算真用啞鈴把肌力調回來了，一用回槓鈴繼續歪ps.不代表不用練啞鈴
強弱一定會有，重點在平衡，盡力去平衡。太重就減輕先求平衡，再求重量。只要槓鈴以及動作能平衡做久了，自然肌力也會比較平衡，有一點強弱是正常的
作者:
ohboom (ohboom)
2016-08-30 12:51:00所以練的方式是像先用啞鈴練到力竭的80% 再用輕一點的槓鈴做完剩下的20嗎
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-08-30 23:12:00弱的那一邊每次多push個三下五下或是用固定機械式，弱的那邊多掛2.5或5kg
作者:
dwei0426 (dwei0426)
2016-08-31 09:27:00先練弱的那側，再練強的，最後再補幾下弱的