[問題] 過瘦想健身增重，吃東西可以不減脂嗎? licpjesus PTT批踢踢實業坊

[問題] 過瘦想健身增重，吃東西可以不減脂嗎?

作者: licpjesus (Nocturne) 2016-08-30 12:53:47

各位大大安安
小弟從小到大都過輕，像紙片人一樣，過年後開始去健身房
最近看了一下肌肉線條有出來了，可是我還是好瘦
170cm/50kg Orz
前陣子看醫生發現有胃食道逆流，加上我幾天前才知道原來健身要很注意飲食
，健身的菜單都偏向高蛋白少脂肪為主
但我野心很小，我只希望颱風來我可以不要被吹走就好，那我吃東西可以不要
少脂肪嗎
很少發文格式不太整齊請多包涵，感謝各位大大

作者: evilbubble (嚕拉拉) 2016-08-30 12:55:00

你只要適當攝取每日所需脂肪即可，過量或太少都不好

作者: chocobo777 (Je suis Serge) 2016-08-30 12:58:00

推野心祝福你變巨巨

作者: rfnkwj (爸，我在路上了) 2016-08-30 13:06:00

增重不需要少脂肪，健身菜單是為了減少體脂肪讓線條明顯。

作者: KJU2 (Jason) 2016-08-30 14:27:00

曾經一樣吃不胖的紙片人依那時經驗亂吃會胖到肚子但四肢一樣還是很瘦

作者: cami33 (cami33) 2016-08-30 15:30:00

要先養脾胃，脾胃不好，肌肉怎會好，請去圖書館借，擇食跟養生救命大寶典(上有經絡圖，每天可按脾經胃經) 邊養好了再健身(不要吃精煉過的油，胃不好的人會加重)

作者: mktg (mktang) 2016-08-30 16:05:00

紙片人亂吃只胖肚子+1，脂肪可以但不要過量另外腸胃真的要優先養好，增重才比較有效

作者: a062693069 (東區拔辣哥) 2016-08-30 16:21:00

基本上有重量的人都不太會被颱風吹走

作者: hawaii987 (悲傷控肉飯) 2016-08-30 16:31:00

烤

作者: cami33 (cami33) 2016-08-30 18:25:00

補充:吃精煉過的油會讓胃更不好，不是增加體重

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