[問題] 關於全身訓練菜單 asdasdzr0316 PTT批踢踢實業坊

[問題] 關於全身訓練菜單

作者: asdasdzr0316 (哥我神走位) 2016-09-04 18:58:05

各位深蹲臥推2倍體重的體脂5%巨巨們好
小魯我現在高二沒很壯
硬舉約 25~30公斤(不含槓)
ㄋㄟㄋㄟ臥推 28
因為住校的關係所以沒辦法每天練習
想請教大大一個禮拜去1~2次的全身訓練計畫
((手機排版抱歉
啊啊啊啊啊啊啊各位對不起我忘了爬文就來伸手標題也打這麼伸手對不起啦

作者: blackm418 (掉毛蛙) 2016-09-04 19:03:00

這個西濕版開頭...

作者: sodas500i (想吃什麼，你請客) 2016-09-04 19:04:00

建議你先爬文你直接搜尋全身不是都一堆菜單了

作者: chockwang (kmtisshit) 2016-09-04 19:05:00

很抱歉伸手牌

作者: haoguy (uu) 2016-09-04 19:07:00

伏地挺身200下仰臥起坐300下每天跑10公里

作者: hermes20372 (ROSE31) 2016-09-04 19:07:00

這版的開頭是深蹲臥推2倍體重的體脂5%巨巨們：樓上然後當頭髮掉光的時候就練成了嗎

作者: jeff0801 (TheYellowRain) 2016-09-04 19:17:00

去請教練啊

作者: a135791hdhc (愛柴柴) 2016-09-04 19:18:00

蒸蚌

作者: bluesea1020 (Si Zer) 2016-09-04 19:18:00

我也高二開始練但是是自己爬文完再來問沒頭沒尾誰能幫你？

作者: NCKUGoodMan (懶叫難吃=Q=) 2016-09-04 19:21:00

滾。

作者: orznge (歡雅) 2016-09-04 19:29:00

不能耶

作者: tbp407 (Bruce) 2016-09-04 19:29:00

伸手牌

作者: eric5438 (haha) 2016-09-04 19:31:00

摁～能幫我配一下訓練課程嘛～爸拖<3

作者: mizys 2016-09-04 19:47:00

ㄋㄟㄋㄟ長大點握推就會變強建議每天喝青木瓜加按摩

作者: ashlyash (Ash) 2016-09-04 19:50:00

花惹發......

作者: dwg (蘇果諾) 2016-09-04 19:50:00

花錢應該會有人幫你

作者: a233636433 (David.Y) 2016-09-04 19:51:00

25歲以前來的及

作者: FlynnZhang (●—●) 2016-09-04 19:57:00

高二可以用PTT?

作者: ponzixd (胖胖) 2016-09-04 19:58:00

完全沒接觸過的也沒看過這麼廢的，又是伸手牌呵呵

作者: q10250826 (軍) 2016-09-04 20:00:00

笑了不爬文就花錢

作者: Fireis556 (看ptt看到睡著..) 2016-09-04 20:03:00

感覺被盜哈哈哈哈哈哈

作者: ostrog242 (ministep) 2016-09-04 20:05:00

你彈出來了

作者: asdasdzr0316 (哥我神走位) 2016-09-04 20:25:00

啊啊啊啊啊啊啊對不起忘了先爬文抱歉各位

作者: mizys 2016-09-04 20:35:00

真的很不會做事欸！把30cm跟Z cup改掉後要加這一段，深蹲臥推2倍體重的體脂5%巨巨們

作者: hermes20372 (ROSE31) 2016-09-04 21:06:00

還真的改了XDDDDDDD 不過還是要記得爬文喔加油～

作者: bluesea1020 (Si Zer) 2016-09-04 21:13:00

高中可以用ptt啊@@ 好啦爬文完有問題可以私我

作者: mizys 2016-09-04 21:21:00

還真改了，你一個禮拜練兩次全身也不是不行，只是練全身很累而已，建議買個啞鈴，去健身房練啞鈴不能練的部位，板上有篇文也是週六日能練而已，可以參考一下看一下這篇 #1Nledd5N

作者: solidmiss (索德米斯) 2016-09-05 10:05:00

乾大家真的變和善

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