在閉關前，再發表一下小妹的 粗略見識
首先稱讚一下 e9巨巨，
其中一天 補碳其實也不賴 （沒有文獻根據，但是 個人經驗 推。可是不了解自己體質狀
況的 還是不要亂嘗試）
基本上 如果有定期抽血檢驗的，
為什麼只有HDＬ與LDL的生化質？
TG 也很重要啊
而且不是看數字正常就好，要跟自己近期的比較喔，如果短期暴增 ，
請先回復 高纖維 低脂肪 無單糖飲食，
通常數值正常，血脂肪可3個月或是半年一次（如果是吃生酮飲食者，但是應該多久一次
，依照個人整體狀況去區分）
建議也順便看一下 GOT、G P T 、
C a、尿酸，
如果尿量減少 或是 尿尿會痛，
先去找腎臟科吧
順便回覆一下
有人在另一則文中問到，
為甚麼 高蛋白與高脂肪飲食會造成 內臟脂肪高，
很簡單啊
蛋白質與脂肪 主要在肝臟代謝，
生酮飲食者，因為飲食種類特殊，所以會少攝取到 很多 碳水那邊會提供到的維生素與礦
物質，
所以肝臟代謝脂肪的生化代謝路徑會比較差，
肝臟有效利用蛋白質的途徑也會比較差，
長期下來 得到脂肪肝的機率就比較高
以上。
謝謝閱讀。
小妹閉關去了
引述《e9837704 (Marschiou)》之銘言：
: 我也分享一下我的兩個月心得好了
: 手機排版請見諒.
: 一開始前幾天會很沒力，甚至會心悸、口乾舌燥等症狀
: 後來習慣就和平常一樣了，甚至還更有精神，持久力更好!
: 飲食上我沒有全程都生酮飲食，休假總會想大吃大喝嘛!...
: 訓練日我通常就早餐乳清加咖啡、奶油、椰子油. 中午就煮黑豆+黃豆+椰子油+奶油.
晚
: 餐就自助餐不吃澱粉！ 然後重訓完喝乳清+鮮奶或奶粉+椰子油+奶油.
: 休息日原則上也差不多只是乳清換成雞蛋，吃多少看心情，我是兩天練一次!
: 原則上水果是不吃的，蔬菜就自助餐時攝取，偶爾會做沙拉來吃. 我練一休一!
: 然後一個星期都會大吃大喝一天，原則上就不忌口，順便補充醣原!
: 如果全程生酮也是可以，只是覺得人生沒什麼意義...哈哈
: 原則上兩個月下來體重掉了約5公斤,肌肉量明顯增加，健檢內臟脂肪4，體脂肪我忘記
了.
: ..原則上我之前都9到15在波動，HDL :15x. LDL:5x. 約3:1 和之前差不多
: 兩個月最大差別就是小腹不見了，腹肌變得比較明顯，不過 很少練腹肌就會出現胸肌
大
: ，但是腹肌很小的狀況...
: 害我最近狂練腹肌...只是腹肌真的不好練就是了...有沒有人分享一下練法啊...
: 其實生酮也是有缺點，除了飲食單調外，就是肌肥大的效果沒有吃澱粉的效果來的好，
練
: 起來有點像彭于晏那種精壯型，至於這種身材好不好就見仁見智了