各位巨巨好，趁著硬舉討鞭之亂來討一下
本來只想只想拉120*3，做完覺得還算輕鬆試著突破，130成功(PR)
感覺還可以再往上，但是為了安全還是就此收手
120*3
https://www.youtube.com/watch?v=3GawJKe3gtE
130*1
https://www.youtube.com/watch?v=NoWXITqZBno
PS.大重量低下數我大多用勾握，不敢正反握(怕左右不均)
求指教
作者:
wwo6436 (四歲)
2016-09-21 14:51:00硬舉大戰快笑死我了
作者:
X911098 (新竹黃秋生94窩)
2016-09-21 14:52:00我覺得不錯耶
作者: SEXYFUCK (SEX_NICKYOUNG) 2016-09-21 15:01:00
我覺得做得不錯話說最近硬舉好多篇..
作者:
Ftou (米字必須連蛇)
2016-09-21 15:12:00動作好漂亮 原po看起來好瘦 是不是已經到了2倍體重硬舉了
作者:
chockwang (kmtisshit)
2016-09-21 15:21:00我在此宣佈 健身板健力三項大賽開始
作者:
wwo6436 (四歲)
2016-09-21 15:23:00沒什麼可以好挑剔的，沒有不舒服這姿勢就適合你，只是效率問題而已，有個小細節你可以體會看看，起槓的預負荷做的很好，肩胛的位置正確，但槓在最頂端的時候我沒有看見你有穩定肩胛的動作，也就是你把上背的工作全部丟給闊背
推新體練 某C你120能做幾下啊 RDL什麼都隨便你
作者:
wwo6436 (四歲)
2016-09-21 15:54:00我不建議在訓練重量下貿然的改姿勢，你的闊背肌撐的住，肩胛穩定肌群可不一定撐的住這個重量，先低強度適應肌肉徵召，尤其你是由大的肌群分擔給小肌群
ck大幫看，這有沒有些微圓背問題？還是他闊背太巨?
這做很重的硬舉，是不是更該注意圓背？一堆人不是很喜歡抓圓背嗎？現在是不是換我罵了，上面那些說ok的人是要害死人嗎？上次那划船被大家罵嚴重圓背，這硬舉怎沒人說話呀兩個人背的圓度超過87%像
作者:
X911098 (新竹黃秋生94窩)
2016-09-21 16:07:00划船哥圓的是下背會有椎間盤突出的風險 這位小小圓一點點
四十公斤划船，跟130公斤硬舉誰更該注意圓背問題？
作者:
X911098 (新竹黃秋生94窩)
2016-09-21 16:09:00真的只有一點點...1RM那個
作者:
X911098 (新竹黃秋生94窩)
2016-09-21 16:11:00重量不是問題阿XDDDD 要注意的明明就是圓的程度還有部位
作者:
X911098 (新竹黃秋生94窩)
2016-09-21 16:12:00該注意的不注意 不該注意的你一直講 難怪你會黑成這樣OTZ
作者:
zedddd (steven124)
2016-09-21 16:36:00推個
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-09-21 16:41:00circle氣憤什麼啦XD 剛剛在上課我來了
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-09-21 16:42:00130那個 說真的幾乎沒有圓背而且你要知道這是PR重量 原po做的沒什麼好挑剔
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-09-21 16:45:00
生酉同C要出來總結了嗎
作者:
X911098 (新竹黃秋生94窩)
2016-09-21 16:46:00拜託不要
咳，我總結一下，原po拉的非常漂亮，闊背又巨，強者！
作者:
Qcloud (Direction)
2016-09-21 16:48:00......難怪會黑 1RM感覺還可以接受
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-09-21 16:48:00大家聽好 結論出來了 不准再吵XD
作者:
Qcloud (Direction)
2016-09-21 16:51:00大硬舉時代
唬你王浩蓁老師 說我肥宅結果120只能五下SUMO 你還有臉當教練哦唬你王 你80kg不是嗎 跟我差不多阿 但你應該沒180吧 XD
作者:
wwo6436 (四歲)
2016-09-21 16:58:00太有趣了，我快笑死了
我沒很強呀 只不過贏你這肥宅而已小狗乖 狂犬病要看醫生喔
唬你王 我不懂你可以贏我什麼耶 我在板上的頂多中下而
作者: limyeeshin (something for nothing) 2016-09-21 17:27:00
國外是直接Youtube Strength War 這裡是PTT mouth war
但sumo120kg 我可以15下沒問題哦 XDD
唬你王你沒老婆沒身材硬舉又比我弱 你怎好意思說我肥宅
作者:
foxbite (SyNC)
2016-09-21 17:31:00不然升酮C要怎樣，向內凹到快骨折才夠直喔ZZZ
你家人知道你來丟人現眼嗎被生成這樣，我知道你很難過，要去接受心理輔導喔
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-09-21 17:43:00火氣這麼大幹嘛 兩個人找一天約體育客啦看是要比身材 比重量還是比顏值在每篇硬舉文下面吵也不是辦法
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-09-21 17:44:00我練半年 sumo140x3 所以我入伍前就能當教練喔
他那種fb跟LINE都不敢放大頭照的，你以為他敢出來
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-09-21 17:46:00摸摸私我圖啦
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-09-21 17:49:00謝啦
作者: a062693069 (東區拔辣哥) 2016-09-21 17:50:00
硬要抓人錯誤 然後再引com出來戰 到底有什麼事= =我說圈李
不好意思哦 我私信樓主交流 還相約一起舉了鬍子哥知道有個120X5的說他教學影片是錯誤的一定很想哭
師大教你只會躲在電腦前??衛道請你這種人教學生真是太神奇了
唬你王你的實力作為教練真的很弱 但你又愛嘴別人教不好
為何大家都不聽甲甲c忠告練RDL 跟壺鈴就好 無言
作者:
TFBF (清大張志豪)
2016-09-21 21:51:00一直說人家小狗 戰力強在哪？哈哈
唬你王不是不作硬舉嗎 怎又說自己有做sumo 不要為了面
TFBF 這你就錯了 摸摸發言只有謾罵 我只是照他水平回覆
子打自己臉啊 浩克老師唬你王還以為說個sumo120X5 就可以比人強耶 這樣怎當教練啊 浩克老師
肥宅晚安 還沒睡呀 乖喔 快睡TFBF 我可是0戰力 是摸摸在戰的
你沒老婆gay板水桶硬舉和身才都差 怎好意思說人肥宅啊
就事論事而已呀 講出事實 別腦呀肥宅與狗~你們可以湊成一組團體了 XD
小蓁老師你肥宅的定義是什麼阿？ 硬舉電你的都是肥宅？沒在gay板被水桶的都是肥宅？還有你那種身材等教練就別出來嘴人了 想看的站內 XDD
身材和實力都被看破的唬你王 呵唬你王難怪你不敢教學生硬舉 這種程度會被學生電死哦XD
好啦好啦 你也只能這樣吠 換點新梗好嗎 挺無趣的 阿宅幾篇都這幾句話換來換去 有沒有新鮮的
新鮮的? 我今天才知道你sumo120X5 還自以為比人強 XD原來這種程度都能說人硬舉教的差 還可以當浩克教練XDDD
喔喔 你可錯了喔 都沒確實發露我 我沒說自己強過只有半桶水才會說自己強 麻煩有點常識 我的天呀麻煩你也幫忙指證一下原PO好嗎 只在這打「吠」文
作者: duncan21mvp (嗆斯凱) 2016-09-21 23:46:00
是漢威巨巨！
你不是說你硬舉可以電我嗎 結果這什麼程度阿XDDcommerce: 我沒很強呀 只不過贏你這肥宅而已Sumo 120X5 就可以像你這樣半桶水嗆人XDD 程度結果被你嘴中的阿宅狂電XDDD
傻孩子跟你這種肥宅有啥好比的 贏你輸你又如何 傻B你國文程度不好喔 我又不是說硬舉 光你肥宅就GG了不用比
什麼都輸 只好說人肥宅 哀 你也真可悲的現在是流行被看破手腳就說人肥宅哦?
晚了 快回家吸奶吧 明天想點新梗來再嗆我吧 期待喔
生酮C在那圓背圓背純粹是為喊而喊，我就奇怪了，你到底是來這邊嘴砲還是真的想給人建議？上次划船動作下背彎曲跟臀大肌hamstring發力不完整且是在40kg下就表現的不穩定你可以說ok；這裡130個人PR發力完整臀部跟hamstring明顯engaged且動作標準幾乎看不出圓請問你是要在那「換我罵了」罵什麼東西？還居然有臉說兩個87%像 我真的奉勸你一句 想當運動大師當健身巨巨，不是靠嘴就有，麻煩充實自己，搞成這樣暴露自己的程度根本就是徒留笑柄而已
作者: APBDunhill 2016-09-22 03:11:00
我比較擔心你後面作二頭那個人的腰
作者:
shortid (我是短哀低)
2016-09-22 09:37:00借標題問一下，我的教練教硬舉的時候說是用下背往上拉，沒力才開始臀推，感覺沒聽過這個說法，不知道有人有聽過嗎
都SUMO了，我不知道120能做5下很難嗎== 還是教練
作者:
shortid (我是短哀低)
2016-09-22 09:48:00幫QQ
作者:
X911098 (新竹黃秋生94窩)
2016-09-22 10:05:00shortid 你的教練糟透了
作者:
Yshen (無)
2016-09-22 10:20:00奢摳力真的很敢說
作者:
fuct (添財)
2016-09-22 14:11:00momo求圖 謝謝
我體重六十初頭都能硬舉120*5 某教練應該體重40kg