晚安，我肥宅啦。
時間漸漸不夠用，不太可能像暑假天天重訓，打算加入一點有氧。現在住在宿舍１０樓，剛才嘗試從1樓走到10樓，大約花我2分鐘吧，發現這可以是一個有氧的選擇。
有大大試過上樓梯當有氧嗎？當上到頂樓時會選擇搭電梯到1樓還是走回1樓再繼續新的一輪呢？(聽說下樓梯傷膝蓋？)還有大概幾趟才夠呢？
作者:
linjin2 (雕兄)
2016-09-30 20:47:00怕傷膝蓋我都用手撐地倒立下樓
作者:
louiswu (louis)
2016-09-30 20:49:00太傷膝蓋了不建議
我揹20公斤只上樓 走100樓 下樓就坐電梯 下雨沒得去爬山做的
作者:
foxbite (SyNC)
2016-09-30 21:14:00跑101登高那種啊，下來記得搭ㄉㄧㄢˋㄊ電梯
作者:
Aurmd (Aurmd)
2016-09-30 21:22:00兩分鐘也算有氧？
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-09-30 21:27:00完全可以啊，只是不要下樓好，有電梯就沒問題可以搭配間歇，非常有用爬一階，爬兩階，快跑，大步，慢走，各種變化
作者:
obey82 (歐貝)
2016-09-30 21:40:00讀台北銘傳每天爬十幾樓，至少5分鐘以上，還是一樣胖
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-09-30 22:22:00我看廖以諾前輩的fb文 他好像就是會爬樓梯做有氧不過他現在在備賽 不會回答任何問題
上坡或上樓真的不太傷膝蓋，反而是下坡跟下樓超傷，一般人很容易搞錯
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-09-30 22:31:00我是八樓十趟，因為我這邊公寓剛好十棟每一棟都全一次，輕鬆跑，跑完差不多25分鐘
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-09-30 22:32:00我是只時間差不多
作者:
hsiung9 (熊九)
2016-09-30 22:48:00久里武志都坐電梯上樓 下樓梯當訓練XD
作者: kosuzu (No bear No life) 2016-09-30 23:13:00
討厭跑步可以先快走就好
作者: LuHandsome (Guapo) 2016-09-30 23:46:00
樓梯和慢跑 寧願慢跑
作者: roxiehearts (RoxieHearts) 2016-10-01 00:22:00
下樓時離心繃緊啊xD
美國有這種爬樓梯的有氧器材你可以Google: stair master
作者:
c910320 (板橋搖援號)
2016-10-01 02:03:00理論上什麼都可以當有氧吧...?但兩分鐘是要..?
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-10-01 07:13:00借問，上樓梯應該要"前壓""後蹬""前跨""後收"哪一種主導?
作者:
ajan (月巴)
2016-10-01 09:10:00想到久里+1
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-10-01 09:40:00認真說，一般情況，前腳往前上，用前腳把身體舉起就是單腳蹲舉一樣的意思，但少了往下蹲的舉動當然若有特殊需求，看個人不然就是故意想太多
作者: kawasaki123 (Kawasaki-sun) 2016-10-01 10:12:00
要看你的心跳有沒有過130吧！上樓是還可以！只是強度與心跳沒辦法監控
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2016-10-01 10:32:00一直跑上去又坐電梯下來 會被管理員關切吧
作者:
themost (最遠)
2016-10-01 10:42:00在一樓時就把電梯按到十樓然後跟電梯比賽，練間歇!
可以用一格一格跳上去，這很吃小腿；一格一格快衝也可以，幾趟之後就爆汗了
作者: penguinbaby2 (企鵝) 2016-10-01 15:17:00
唸書時曾在宿舍爬樓梯坐電梯n次，很幸運每被舍監關切XD
作者:
lai14103 (圓周率3.141592)
2016-10-02 08:15:00下樓梯才傷膝蓋
作者: cyp12191219 2016-10-03 16:48:00
我試過…當時體重85左右，然後從1樓爬到9樓，連續4-5趟，依照當天體力而定，每一趟都休息5分鐘，但是我每一階都是慢慢爬，下樓坐電梯。這樣持續半個月，瘦了超過3公斤…感覺效果很好啊。