小弟我沒想到有這麼多迴響啊@@
※ 引述《SoljiEXID (率智)》之銘言：
: 這個問題小弟也很好奇
: 還有什麼是愛心啊？
: 這是今天去測的
: 身高172 體重67 骨骼肌35 體脂10%
: http://i.imgur.com/LvIQumY.jpg
: 我現在的身材
: http://i.imgur.com/ed0wCcr.jpg
換個角度應該就沒很大吧？
http://i.imgur.com/hWbioCy.jpg
http://i.imgur.com/MHLvLEJ.jpg
: http://i.imgur.com/nNdqAMg.jpg
還沒練前的照片（只有這張啊...
http://i.imgur.com/GX2FZVR.jpg
我胸的練法（之前的課表
1. 機械胸推（熱身
2. 槓鈴臥推 5組
3. Cable 飛鳥 5組
4. 啞鈴臥推 5組
5. 雙槓 5組
一週兩次胸
現在的是
1. 機械飛鳥（熱身
2. 槓鈴臥推 4組 *
3. 深蹲 4組
4. Cable 飛鳥 4組
5. 上胸臥推4組 *
6. 啞鈴臥推 4組
7. 雙槓（負重10）4組
8. 三頭超級組 2組
一週三次
第一次
全程 最大重量
第二次
史波多 最大重量+5
第三次
拼訓練量(high volume)
另外上胸臥推會跟肩推交叉訓練
: 最近因為身材停滯，就決定衝最大肌力
: （大重量會刺激肌肉成長吧？
: 這個月開始練高頻率訓練
: 目標是想把臥推深蹲硬舉都拉到兩倍體重
: 想請問各位巨巨有哪個網站有關於高頻率訓練的資訊嗎？？
: 或是板上那篇文章有寫到？？
: （小弟我用關鍵字還是沒有...
: 謝謝各位巨巨
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EXID
http://i.imgur.com/nBAcUwC.jpg
http://i.imgur.com/YsQv1VP.jpg
http://i.imgur.com/gNiNM3Z.jpg