各位巨巨大家午安
小弟練腿主要練習深蹲、腿推、坐姿腿屈伸三種，最近膝蓋上方關節在蹲下時會疼痛
但我昨天還是照樣去練腿，練深蹲跟腿推時感覺良好，膝蓋完全沒問題，但是坐姿腿
居伸的時候問題就來了，我發現膝蓋上方的關節很痛，感覺很明顯，只好減輕重量去
做，最近想把坐姿腿屈伸移掉不練，請問還有什麼可以取代的練習嗎，小健身房器材
可能不夠，我目前的計畫是增加深蹲和腿推的組數來取代，各位巨巨覺得OK嗎?感謝
作者: kixer2005 (可惡想__) 2016-10-15 10:25:00
重量調輕學好發力再練 機械式沒道理會有這個問題
作者:
zpeople (小黃)
2016-10-15 10:29:00痛了就休息吧！一禮拜不練不會怎樣！
作者:
alahuagua (阿拉花瓜)
2016-10-15 10:35:00我記得前陣子有篇文就在講這個 好像會帶給膝蓋過大的剪力來著的
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-15 11:09:00除非是高階健美或是大力士取向 否則有更多好的動作可以練看看保加利亞蹲
誰教你做Leg Extension絕對不要做 做了會死人Leg Press 何立安也不太建議做
深蹲完跨步蹲/後腿抬高蹲 做重一點 就不用練那些機器了然後你有練腿後側嗎 不練膝蓋一定痛的啊
作者:
lelu (樂路)
2016-10-15 13:27:00leg ext要做的話,低重量慢速是常識
作者:
Fedorov ( )
2016-10-15 17:48:00這不是五大不要練的動作之一嗎
作者:
examcia (Jason)
2016-10-15 21:24:00話說我七八年前練的時候leg extension 都插到底，所以我膝蓋沒事算我幸運嗎？我腿沒很粗vastus medial卻很發達，應該是因為以前leg extension 練的
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-15 21:36:00Leg curl有些研究說會磨損半月軟骨還是板吧？ 我是喜歡功能性訓練 所以一週七天都不會練到機器
作者:
lelu (樂路)
2016-10-15 22:05:00短跨距lunge可以取代
作者: kingkg05 2016-10-20 15:35:00
Leg extention為什麼不要做？不用甩的對某些族群也有幫