[閒聊] 大家有氧日都怎麼排呢？ maltmilk PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 大家有氧日都怎麼排呢？

作者: maltmilk (麥芽糖) 2016-10-25 15:23:34

由於這學期開始課變得比較少，工作剛好也在淡季，
想說趁這個機會重新安排課表，增加一些有氧訓練，
目前的訓練頻率約一週六次，胸背、肩手、腿腹一週兩循環。
原本都將有氧訓練排在腿腹的課表後接著執行，
但發現腿或核心無力的時候，心思真的很難專心在控制心律上，
不知道越累效果是不是真的會越好，或將有氧排到其他天會比較好？
不知道大家都習慣將有氧訓練安排在什麼時候呢？
接觸耐力訓練一陣子，有在想是不是弄一支可以監控心律的錶，
來監督自己保持再燃脂區間，大家有用過覺得不錯的心律裝置可以分享嗎？

作者: v0920516067 2016-10-25 15:32:00

沒練腿那天就會去慢跑30分鐘，跑不動就走路，就這樣。大大你練腿那天還有辦法有氧，我說實在的，你可能操不夠，我練完腿都快癱瘓了。

作者: baijee (baijee) 2016-10-25 15:36:00

我練完腿連划步機都踩沒五分鐘就軟腳…

作者: foxbite (SyNC) 2016-10-25 15:38:00

練完腿覺得離開健身房就是有氧了…

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-10-25 15:45:00

我都排在一個月的第三十二天做到力竭

作者: halflord (路人) 2016-10-25 15:56:00

沒有有氧行程

作者: kuchen1125 (Kuchen) 2016-10-25 16:07:00

GPS心率錶喜歡戴garmin的我戴的是vivoactive hr

作者: justinbear (justinbear) 2016-10-25 16:15:00

有氧日=打球日

作者: kuchen1125 (Kuchen) 2016-10-25 16:37:00

我的錶可以設定心律區間低於我設定的心律就會震動警示記錄下來的數據和路線也可以輸入到手機APP圖表化我平常會做的其他運動他也都可以記錄 GPS續航力也強就我騎車划船慢跑重訓來講覺得很夠用了

作者: sammoon (sam) 2016-10-25 16:42:00

只要沒練腿都可排輕度有氧約2.30分

作者: wolfkill (黑立方) 2016-10-25 17:00:00

garmin的app真的蠻好用的以前抓老外的訓練app都有語言障礙有要組間休息時間紀錄跟警示的功能可以用內建碼錶或直接在app上下載就好了

作者: paultina (高雄馬拉桑) 2016-10-25 17:18:00

沒有氧XD

作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2016-10-25 17:46:00

沒有氧這種東西

作者: ashura1234 (尾巴) 2016-10-26 07:17:00

有氧好痛苦的

作者: cindycincia (挺柱!!) 2016-10-26 10:54:00

沒有氧怎麼呼吸會死人啊各位

作者: ERIC0008 (ERIC) 2016-10-26 15:41:00

借問，可以單靠飲食減脂嗎？

作者: skhan (活力元氣) 2016-10-26 16:54:00

樓上可以啊但效率問題因減脂同時會減肌

作者: dwg (蘇果諾) 2016-10-27 01:16:00

我都縮短組間休息時間當有氧... 覺得比跑步還累...

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