由於這學期開始課變得比較少，工作剛好也在淡季，
想說趁這個機會重新安排課表，增加一些有氧訓練，
目前的訓練頻率約一週六次，胸背、肩手、腿腹一週兩循環。
原本都將有氧訓練排在腿腹的課表後接著執行，
但發現腿或核心無力的時候，心思真的很難專心在控制心律上，
不知道越累效果是不是真的會越好，或將有氧排到其他天會比較好？
不知道大家都習慣將有氧訓練安排在什麼時候呢？
接觸耐力訓練一陣子，有在想是不是弄一支可以監控心律的錶，
來監督自己保持再燃脂區間，大家有用過覺得不錯的心律裝置可以分享嗎？
沒練腿那天就會去慢跑30分鐘，跑不動就走路，就這樣。大大你練腿那天還有辦法有氧，我說實在的，你可能操不夠，我練完腿都快癱瘓了。
作者:
baijee (baijee)
2016-10-25 15:36:00我練完腿連划步機都踩沒五分鐘就軟腳…
作者:
foxbite (SyNC)
2016-10-25 15:38:00練完腿覺得離開健身房就是有氧了…
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-25 15:45:00我都排在一個月的第三十二天做到力竭
作者: kuchen1125 (Kuchen) 2016-10-25 16:07:00
GPS心率錶喜歡戴garmin的我戴的是vivoactive hr
作者: kuchen1125 (Kuchen) 2016-10-25 16:37:00
我的錶可以設定心律區間 低於我設定的心律就會震動警示 記錄下來的數據和路線也可以輸入到手機APP圖表化我平常會做的其他運動他也都可以記錄 GPS續航力也強就我騎車划船慢跑重訓來講覺得很夠用了
作者:
sammoon (sam)
2016-10-25 16:42:00只要沒練腿都可排輕度有氧約2.30分
garmin的app真的蠻好用的 以前抓老外的訓練app都有語言障礙 有要組間休息時間紀錄跟警示的功能 可以用內建碼錶或直接在app上下載就好了
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2016-10-25 17:18:00沒有氧XD
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2016-10-25 17:46:00
沒有氧這種東西
作者:
skhan (活力元氣)
2016-10-26 16:54:00樓上 可以啊 但效率問題 因減脂同時會減肌
作者:
dwg (蘇果諾)
2016-10-27 01:16:00我都縮短組間休息時間當有氧... 覺得比跑步還累...