原po重訓菜鳥，健齡剛超過一年。
從一開始的瘦皮猴、腹肌迷思開始，
到下定決心把增肌減脂分開，
一直到後來，雖然增肌有成，但是對自己的身型非常不滿意（尤其是胸，我一直認為我的
胸不好長肉）
大概就是，出去大家都會說你又有進步了，可是回家脫衣服還是感覺鳥身材這様…
前一陣子也有求助版友，我的胸感覺長不大。
最近在某個健身版（fb）上，看到一個健齡不到一年的神人，他的SHAPE非常的完美，甚
至會讓某些人懷疑他是不是健身多年，故意說自己健身不滿一年。
我仔細看了他的照片以後，發現他飲食也非常嚴格控制，就是嚴格到蛋白質夠可以增肌，
但是脂肪跟糖不會多到讓他長太多體脂的程度，並且他也有使用燃脂劑
（據他本人說，非常的有用，是他自身體驗最佳的產品）
所以他的體脂非常低，低到個位數的程度。
然後看起來有點單薄，但是胸就看起來非常立體。
所以我就假設，是不是體脂也會影響到胸的視覺效果？
大家都知道，脂肪會屯積在腹部，讓你腹肌消失。也許，它也會長一點在胸上，讓胸的
視覺效果沒這麼立體？
感覺很合理，所以我這兩個禮拜開始減脂實驗（我從一開始增肌減脂計畫失敗以後就一直
很認真增肌。因為我沒有再控制營養來源，就只保証吃夠蛋白質，所以嚴格說起來，我沒
有真的減脂過）
（增肌用DIRTY BULKING方式真的很爽…但是身材會不是你想要的那樣就是…）
我的減脂方式，一樣沒有做嚴格飲控（我還在念書，住的地方沒有廚房，很難飲控。以後
我有廚房我一定要嚴格飲控試試）
把一天五餐的量，改為一天三餐，一樣只保証蛋白質量夠。
睡前會喝杯乳清。
訓練方式，不會特別拼重，更重視感受度，重量加到8rm左右就不會再加了。
重完以後會去跑跑步機半小時。
這是第二個星期。
剛剛CHECK身材變化的時候
http://i.imgur.com/XJ1ttNr.jpg
感覺胸整個立體起來了啊啊啊啊啊啊啊！！！
所以我想我的假設是成立的吧？
補充一下，右邊是11月中左右照的，我11月底開始減脂。
我猜十一月中那張應該體脂有18%左右，因為我七月最後一直量INBODY已經16%了…
兩張因為手機不同，色彩不一樣，但是在同一個地方照的。
目前計畫減脂兩個月，看看不嚴格控制飲食，靠運動可以減到什麼地步，
然後我就要說：我追求的是更重的重量！然後就開始繼續增重繼續亂吃啦 ^_^
最後，我看那位健友在社團中表示，自己一直收到質疑的聲音，懷疑他健了不只一年，或
是酸他太瘦不好看。
我覺得，每個有認真在健身的朋友都懂，大家健身雖然目的不一樣，但的確都是有花心思
去學習、花時間去訓練的。沒有必要去酸別人或質疑別人。
要說嘴別人的不是，除非你到得了那境界。
如同那位健友，他做了嚴格的飲食控制，把體脂維持在個位數，造就這麼好看的體態。我
是配服的五體頭地，因為我現在根本沒有心做嚴格飲控。
酸他太瘦不好看，啊人家就真的練不到一年，是要他多有肉？
每個人健身的目的不同，有人追求更重的重量，有人追求好看的體態，也有人是練開心的
。我覺得，跟自己比就好，沒有必要去跟別人比，甚至酸人家的不是。
帶我開始練的朋友雖然嘴炮，但是我覺得他嘴的這句還蠻有理XD ：
「健身，不只健身、更要健心！」
我的心魔就是體態不好看，這次如果成功的破解這個心魔
接下來一大段時間，我應該就是想要突破更大重量、讓自己在健身中舒壓跟獲得成就感了
。
真心不喜歡飲控，所以還是別執著在體態好 XD
一起加油吧！

有感推~

體脂有差啦，肚子小了，胸部肩膀比例就變大了

乳溝感覺也會比較深我發現我連褲子都穿同一件

就一般有運動的體態

推後面那段