首先
我是個平日不運動 體脂肪25左右的女生
昨天公布警特體能測驗改制
1200公尺380秒
負重40公斤20秒內走40公尺
「單手握力35公斤」（左右手都要）
跑步部分相對沒那麼困難
但負重和握力 實在不知道該怎麼辦
（我左手大約15公斤而已吧）
目前距離考試大約7個月
想上一對一教練課
但不想被綁約（畢竟考上就去受訓兩年了）
地點是台北中正區和大安區比較方便
請問有沒有推薦的健身教練/健身房
收費也合理的！（我不需要太華麗設備、只要能針對我的需求一對一幫助我的）
收費也合理的！（我不需要太華麗設備、只要能針對我的需求一對一幫助我的）
謝謝各位

推薦你可以查查YMCA的運動中心 應該有算次數的教練課

外軌受訓1年半而已

越來越多女生考警察了~到底現在基層警察的訓練紮實嗎？很想了解

是一年半沒錯啦 但分發地點等等也不是自己能控制 所以綁約還是大不利啊～～

15也太扯

紮實嗎？如果是問警技Ex:柔道、射擊、逮捕術，警大四年都不敢說紮實了年特時間那麼少是能多好...

警專其實也...更何況時間更短的.......

應該不需要買到教練課吧 這兩項好像可以自己練(?)

柔道射擊逮捕術不紮實當警察的話…到底是誰保護誰阿…

這都做不到的話也不適合當警察吧

女生都內勤比較多吧。。。

formosa fitness

女生的筆試成績較男生嚴格，負重部分因新制上路，尚有檢討空間不過還是加油嘍

就去練握啞鈴 或者單槓吊豬肉之類的

天天掉單槓

公園單槓吊著握力一定會進步，剛好順便練引體

警專時間會比年特長一點點是因為他們進去時的考科沒有法律考科，比較需要接受法律學科方面的知識；警大四年是要當官的，當然不管學術科都是更嚴格的要求現在基層警察不分男女一律分發外勤，除非背後的山非常大，不要再有女生都做內勤的迷思了

基本上我支持男女平等，測驗項目相同~.~

我也在大安區上教練課！ 還不錯 在studio上不用綁約買買教練課就可以！ 可以私訊問我

標題括號內容正確

看起來就農夫走路

就考試項目而言，不需要健身房也不需要教練課

目標是這個 真的不用浪費錢！ 現在開始練 就對了

考三等喔受訓兩年，誰說外軌男女又沒有分流哪來的叫嚴格

這自己練就行了吧 難度頗低

測驗項目我可以欸 （誤

還不為了那份薪水，紮什麼實

七個月很有機會啦 常常碰到剩一個月才來問的...

這重量你去迪卡儂買壺鈴練農夫走路就好，只用單邊抓，還可以練核心握力也有了

平常不運動要當警察，看到都笑惹

七個月這程度綽綽有餘根本不用到教練

每天去公園吊豬肉練握力吧XD

他都說她沒在運動了 所以沒方向 完全不知道要幹麻吧

希望基層警察的訓練可以更好一點呢~ 不然有時候看警察抓犯人都替他們擔心……

雖然修改機率大，但畢竟還只是草案，等確定再擔心吧

不綁約找市立運動中心教練最方便！有幾個能推給你～

大安區或許可以考慮lioness TA大部分是女生~~阿阿改精準些，TA是女生，教練是男生啦

農夫走路

7個月 有機會 但不能輸給惰性

2個20公升水桶裝滿農夫走路 便宜又實用

警察訓練內容都是假的，要求絕對服從，無腦才是真的

Formosa fitness

這種體力也想當警察喔？

姐姐你是我同學ㄇ哈哈

運動中心的健身房就能幫到你吧

來台大練

可以把自己抓起來就成功了

受訓兩年是三等特考嗎？這樣體測能過就好啦