作者:
tu01002 (阿福柔)
2017-03-31 07:18:07我一直相信一句話
『沒有一個動作是沒用的，只有你不知道如何去使用它』
影片中的jeff也是個我很喜歡的教練
對於大眾健身推廣我也會說頸上推舉並不適和所有人
但是這個動作並沒有到致命的不行做
甚至很多專項還是需要這方面的訓練
影片中比較難顯示出的是人體自然肩關節角度
如圖所示
http://imgur.com/2HjcJWr
盂肱關節開口面是稍微向前約15度的
這也是為什麼肩推應該要稍微在身體的前方
因為那才是自然角度
那如果在違反自然角度下做頸上肩推
肱骨就會摩擦後上方關節唇
http://imgur.com/KcJgwBY
甚至有人是肌腱或滑液囊與肩峰摩擦後產生疼痛
http://imgur.com/yjqNvvc
換個角度看盂肱關節的角度
http://imgur.com/BSFcuRI
那對於想練頸上推舉或專項運動員需要練的怎麼辦？
解決辦法就是將肩胛骨後收
http://imgur.com/MkxCk7r
會創造出較大肩水平外展的空間
http://imgur.com/BSFcuRI
http://imgur.com/vnOx7Lv
當然還是無法像自然關節那樣順暢
但對於需要做的人還是要做
那執行要點就是肩胛骨盡可能後收創造出較大的舒適角度
btw 競技選手在乎的不是健康的身體，而是最佳運動表現
例如舉重選手常利用股骨內旋增加身體穩定，但這會犧牲膝蓋健康
棒球投手肩關節旋轉角度左右手可能相差到90度以上
所以競技選手是在摧殘自己的身體。
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-03-31 08:41:00
推推
以安全和競技需求本就不一樣了，基本上所有牽扯到運動競技的嘛都是有風險的
作者: allse1032 (allse1032) 2017-03-31 10:10:00
好文推推
作者: fjustarbucks (thesungoesdown) 2017-03-31 10:23:00
推
作者:
bobbyx (百戰天龍 )
2017-03-31 10:42:00蹲本來就是髖關節內旋動作 傷膝蓋的講法怪怪der
作者:
afflect (Mr.Q)
2017-03-31 11:41:00很多競技本來就是違反人體工學所以不用這樣想去推翻解剖學你會跟礦工說口罩帶好帶滿，就不會有矽肺病嗎跟賽車手說請紅燈停綠燈行，包準你比賽絕對不會車禍嗎？活動度好，夠柔軟的人確實有本事做這些動作但是那是代償效果導致，代償的意思不單指其他肌肉出力你用活動度或柔軟度去cover這個骨頭角度問題，就是一種代償現象，你手摸不到地面，就彎腰代償，還不行就彎膝蓋代償，但你不可能因為手變長而碰地面
作者:
F1ower (花)
2017-03-31 12:02:00推
作者:
sephen (實施綁椿 民心上升!!!)
2017-03-31 13:32:00太嚴肅 運動本來就是這樣 怎麼不說籃球怎樣打都傷膝蓋
作者: arms6806 (三月) 2017-03-31 13:47:00
打籃球傷腳踝...
作者:
jacko1 (asd)
2017-03-31 15:49:00強。解說仔細，app很酷
作者:
pn 2017-03-31 15:50:00可是你貼的影片並不是舉重選手呀
作者:
ck1158 (小鹹)
2017-03-31 19:42:00@pn 原來都已經有國內紀錄的人 都稱不上舉重選手(筆記
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2017-03-31 22:57:00Jeff的影片是噱頭?我笑了XDD要濃縮訓練與物理治療的背景成6分鐘的影片又讓人好懂表示:
這種農場新聞標題還不噱頭喔 呵呵 台灣記者領先全球
作者: criminal (啊香香) 2017-04-01 04:02:00
就是樓上這種裝懂的啊 看了就搖頭
作者:
psow123 (花王洗髮精)
2017-04-01 12:34:00專業給推
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2017-04-01 23:36:00如果他真的沒有料,就不會在影片下方有這麽多良性回響了
作者:
pttwonba (壽司小天兵)
2017-04-02 02:09:00誰比較巨就誰對
作者:
Fedorov ( )
2017-04-03 11:52:00姐夫絕對有料 覺得只有噱頭的可以不要看
頸上推 不是專項選手 其實可以跳過這動作 收益比不划算太多動作可以替代 問題是現在一堆人看到某某選手有在練或者很多影片出現 就一窩蜂的練