我一直相信一句話
『沒有一個動作是沒用的，只有你不知道如何去使用它』
影片中的jeff也是個我很喜歡的教練
對於大眾健身推廣我也會說頸上推舉並不適和所有人
但是這個動作並沒有到致命的不行做
甚至很多專項還是需要這方面的訓練
影片中比較難顯示出的是人體自然肩關節角度
如圖所示
盂肱關節開口面是稍微向前約15度的
這也是為什麼肩推應該要稍微在身體的前方
因為那才是自然角度
那如果在違反自然角度下做頸上肩推
肱骨就會摩擦後上方關節唇
甚至有人是肌腱或滑液囊與肩峰摩擦後產生疼痛
換個角度看盂肱關節的角度
那對於想練頸上推舉或專項運動員需要練的怎麼辦？
解決辦法就是將肩胛骨後收
會創造出較大肩水平外展的空間
當然還是無法像自然關節那樣順暢
但對於需要做的人還是要做
那執行要點就是肩胛骨盡可能後收創造出較大的舒適角度
btw 競技選手在乎的不是健康的身體，而是最佳運動表現
例如舉重選手常利用股骨內旋增加身體穩定，但這會犧牲膝蓋健康
棒球投手肩關節旋轉角度左右手可能相差到90度以上
所以競技選手是在摧殘自己的身體。