先前看史考特醫生的一分鐘健身教室，有提到全蛋的攝取與心血管疾病無關
看令人大感意外的脂肪，也提到現在人蛋、奶的攝取量降低
反而醣類的攝取量大增，才是心血管病疾的主因
但今天在報紙上看到，美國外科醫師發佈最新飲食指南
主導研究的弗里曼博士說，盡可能限制蛋的攝取，建議只吃蛋白勝於全蛋
搞得我好亂呀~~~
不過我自己這一年來，提高了全蛋的攝取量(2顆/天>>>4~6顆/天)
米飯麵食的量降低了一半，體脂明顯下降了
有人也是一天會吃超過四顆蛋的嗎??
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-04-09 10:03:00我一天八顆
作者:
scats (黑貓趴趴走)
2017-04-09 10:04:006顆路過
作者:
kurtppt (theone)
2017-04-09 10:09:00曾經在飯店自助早餐狂吃8顆和炒蛋，然後偷偷外帶兩顆
作者:
rrowl (我不作大叔好多年)
2017-04-09 10:14:00個人不會去特別限制蛋的攝取量 畢竟大多數的報告都說蛋的好處大於缺點
作者:
cosy (笑看人生)
2017-04-09 10:18:00一般人最怕是膽固醇 但是蛋的膽固醇是高密度膽固醇 是好的而且蛋的營養價值 是所有食物中最好的
作者:
asnhop (ntu103)
2017-04-09 10:24:00我一天大概都吃10顆左右
作者:
onlygr (...)
2017-04-09 10:27:00一天4~6顆，健康檢查膽固醇三酸甘油脂完全沒問題，高密度還特高
作者:
lpuy (無)
2017-04-09 10:30:004~6 早餐固定吃四顆全蛋
報紙上的資訊可靠度....不如查查哪位外科醫生？啥時發表的研究？記者有真的理解研究內容正確？
作者:
youg8b 2017-04-09 10:40:00我有幾個月 幾乎每餐都會有蛋 每天10顆全蛋以上 健檢報告身體沒變差 反而還變好 缺點就是家人看到我那樣吃會狂念但當沒聽到就好XD
作者:
cosy (笑看人生)
2017-04-09 10:46:00蛋真的是被誤會太久了 記得水煮蛋的營養價值比煎得還好
人體內膽固醇為自行合成 與攝取量無關就跟你天天喝膠原蛋白Q10也不會讓你皮膚水噹噹一樣身體要不要合成是由其他因素影響
這樣吃開銷也不少吧...現在很多蛋一顆都要10元以上
omega 6/omega 3比例高吧雞大部分都是穀飼的
作者:
lyhuang (榴槤豬)
2017-04-09 11:27:00還好吧？我去大O發看10顆40元啊？
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2017-04-09 11:29:00
我覺得蛋黃好臭 哈哈 全吃肉
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2017-04-09 11:41:00減脂期一天20顆 不另外吃東西
作者:
Csir (張胖胖)
2017-04-09 11:43:00一天吃100顆
作者:
afflect (Mr.Q)
2017-04-09 12:20:00最重要的一個核心因子是"濃度"一般人的情況 多喝水即可
作者: mmcan51 (mmcan551) 2017-04-09 12:49:00
餐與餐間一天六顆，約一個月開始會頭暈，所以還是建議適量不過沒去檢查，不知道暈的原因
作者:
sweep1357 (SYSTEM ALL RED)
2017-04-09 13:06:00蛋黃才是營養精華阿，不吃多可惜
作者:
love2010 (蛇魯小隻一是我)
2017-04-09 13:10:00超營養
一天最少4-5顆，最多10顆，血壓115/75，三酸，膽固醇，尿酸，都正常你說餒？
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-04-09 13:57:00數量沒在控制，但會怕熱量超標，所以蛋黃不全吃。
作者: imeric (EDTA) 2017-04-09 14:39:00
一顆全蛋大約7克蛋白質，如果只吃蛋白就只吃到3克，會浪費蠻多蛋白質的哦
作者: karty116678 2017-04-09 15:18:00
肚子餓吃兩顆~
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-04-09 15:48:00
一天3~4顆 多吃點魚跟肉比較均衡
作者: akta (akta) 2017-04-09 16:25:00
就屁臭了點而已。
作者:
ksfable (****)
2017-04-09 16:40:00一天6~10顆 全蛋
作者:
k23123 (慕虛榮)
2017-04-09 17:19:00多吃幾顆就會一直放屁 很困擾
作者:
psow123 (花王洗髮精)
2017-04-09 17:20:00家人看到吃超多蛋真的會暴念一直碎念,明明才8顆
作者:
abcqwe (ajsiwk)
2017-04-09 17:52:006-10顆/day
作者:
Wall62 2017-04-09 18:28:00一天5顆
作者:
ballkid (偷喝巧克力牛奶)
2017-04-09 20:16:00要看醫師給的建議全文吧！這種人講話都會加一些但書，也不會把話說太滿亞洲人飲食缺蛋白質已經不是新聞了，所以史說的也沒錯，只是每個人都算是個案，你要多了解自己就是多看多嘗試
一天四-六顆。水煮蛋吃得很膩、炒蛋好吃多了，自己煮少油又省錢
作者:
d995511 (flcl)
2017-04-10 15:56:00我有天吃三顆 就被一堆人教訓這樣是不對的一天只能一顆他們人多我怎麼都說不贏QQ