[問題] 胸椎活動度不足是不是放棄背槓深蹲 deathwomen PTT批踢踢實業坊

作者: deathwomen (賤盤小妹) 2017-04-27 12:46:34

教練檢查了我背槓的姿勢，做了幾下深蹲之後，
他說我胸椎活動度不足（還是其他部位？忘記名詞），建議放棄背槓深蹲，
改做高腳杯深蹲、分腿蹲等動作。
如果還是想做背槓深蹲的話，活動度問題有可能改善嗎？

作者: pttwonba (壽司小天兵) 2017-04-27 12:48:00

我兩個朋友是肩膀活動度不足，都做頸前

作者: Sweetbeef (阿ˇ阿給我一杯忘情水) 2017-04-27 13:07:00

我之前是肩膀活動不足的關係，背蹲會手麻，前蹲無法前架位。後來瑜珈跟多放鬆後已經改善，約耗時一個月左右

作者: banghsnu (...) 2017-04-27 13:10:00

活動度可以改善的機會很大

作者: godone17 (路克!?) 2017-04-27 13:15:00

先做代替動作練下肢，另外也去改善胸椎活動度

作者: Lowrider (孤獨患者....) 2017-04-27 13:18:00

我拉了半年肩膀才可以背槓 XD

作者: elakers (Ben) 2017-04-27 13:18:00

沒有結構問題慢慢做放鬆伸展會改善～～～

作者: X911098 (新竹黃秋生94窩) 2017-04-27 13:20:00

慢慢改善囉

作者: pttwonba (壽司小天兵) 2017-04-27 13:27:00

那就地雷管深蹲

作者: dylanoldman (林醫生來橋時間吧!) 2017-04-27 14:13:00

活動度可以慢慢改善,如果目前很不舒服可先用SSB替代SSB:Safety Squat Bar

作者: wiloveyou (姥姥) 2017-04-27 18:36:00

為什麼不改善胸椎活動度？

作者: chanel1259 (kimkim) 2017-04-27 22:04:00

坐太久，駝背圓肩各種慘。

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2017-04-28 08:37:00

用史密斯蹲看看

作者: linlauba (人定並不會勝天) 2017-04-28 09:41:00

透過肩膀伸展或是筋膜放鬆的方式打開，慢慢就有效果

作者: wiloveyou (姥姥) 2017-04-28 11:28:00

Thoracic region mobility 一堆YouTube 教學沒什麼大問題的情況下不用幾週就能改善而且前蹲舉跟高腳杯蹲舉對下背的負擔相較小堅持背蹲舉好像沒什麼必要

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