[問題]硬舉討鞭 chang0453 PTT批踢踢實業坊

[問題]硬舉討鞭

作者: chang0453 (ss850506) 2017-05-04 13:37:57

小弟是新手，最近才開始練硬舉，請各位巨巨矯正一下姿勢。
另外，我做第一組的時候感覺下背比較痠，後面幾組變成中間比較痠，不知道是不是第一
組姿勢沒喬好的問題？
影片為最後一組70kg
https://youtu.be/_6BxJ29uWW8
手機發文，排版不佳請見諒

作者: STi2011 (鳥王達) 2017-05-04 13:40:00

沒看錯的話這叫硬舉....

作者: kingman5566 (神的男人5566) 2017-05-04 13:40:00

怎麼好像跟我知道的深蹲不太一樣

作者: hank780420 (hank) 2017-05-04 13:43:00

原PO深蹲不把槓背在肩上改放地上做起來跟硬舉有點像

作者: wuch506 (Irow) 2017-05-04 13:44:00

硬舉..有點可怕你的背

作者: andyandyandy (kerker) 2017-05-04 13:44:00

你的深蹲長的不太一樣喔XDD

作者: chang0453 (ss850506) 2017-05-04 13:45:00

不小心打成深蹲了.....

作者: linjin2 (雕兄) 2017-05-04 13:45:00

新★深蹲

作者: allse1032 (allse1032) 2017-05-04 13:46:00

感覺你姿勢越做跑掉越多...

作者: lolmanlow (lowmanlol) 2017-05-04 13:49:00

這個背...可能可以 PRO級的運動員硬舉時上背似乎也是圓的然後下背有維持住詳細請其他人回答然後槓可以再離身體近一點放下的時候剛仔細又看你下背也沒有HOLD住起來的瞬間GG

作者: Caro7 (Caro) 2017-05-04 14:04:00

氣吸飽在肚子不是挺直

作者: lolmanlow (lowmanlol) 2017-05-04 14:07:00

像樓上說的肚子吸飽氣你說挺直就知道你部分錯了

作者: peterhsuan 2017-05-04 14:10:00

中山ㄟ

作者: kingofptt (我要成為廢文王) 2017-05-04 14:34:00

作輕一點吧.....後面幾下動作都跑掉了先用輕一點抓正確姿勢

作者: NCKUGoodMan (懶叫難吃=Q=) 2017-05-04 15:17:00

請透過呼吸來鞏固身體，給予身體剛性，才不會被重量拖。

作者: ii378 (cool~) 2017-05-04 16:08:00

最後幾下有點圓背?

作者: simultaneous (開除自己的研究生) 2017-05-04 16:56:00

原po再中山？

作者: X911098 (新竹黃秋生94窩) 2017-05-04 17:25:00

你身體的剛性全跑掉了...闊背鎖緊核心出力預拉要做不過還是建議你找教練教你吧

作者: ACC810919 (PB) 2017-05-04 18:05:00

看了我腰都痛了

作者: garyhsugs (火辣玫瑰) 2017-05-04 18:09:00

背不太ok 降重量吧

作者: cnns (HY) 2017-05-04 19:17:00

中山健身房無誤

作者: ck1158 (小鹹) 2017-05-04 19:38:00

背好可怕

作者: cnns (HY) 2017-05-04 19:42:00

其實中山很多會練的人可以問...

作者: grant820213 2017-05-04 20:37:00

一開始還好，後面有點驚悚

作者: goodheart (LowRoomS) 2017-05-04 21:12:00

太危險了先找人教比較好

作者: po19365 (Ego) 2017-05-04 22:27:00

XDD

作者: cosmetics (化妝品) 2017-05-04 23:35:00

蹲不夠低，不正確，，下背也有點圓，小心椎間盤凸出

作者: j3024133 (半‧台南人) 2017-05-05 00:31:00

姿勢魔人真多....明明就很OK，對他來說這重量也很剛好，連續硬舉後面姿勢有點跑掉根本正常

作者: Kyrieisme (YONINI) 2017-05-05 00:49:00

個人覺得也是背的問題

作者: kingofkid556 (孩子王) 2017-05-05 00:49:00

肩胛沒有收好被重量往下拖了在多次數多組數的訓練還是別圓背好吧

作者: radiogaga (radiogaga) 2017-05-05 01:33:00

這姿勢哪有ok 別害人請專業教練教吧先學好姿勢下背一受傷幾乎所有訓練都不能做

作者: edison9311 2017-05-05 08:00:00

你拉上來盡量讓槓持續貼著腿，上來之後有拉遠結果整個姿勢就跑掉了，建議你每一下都放地調整一下再拉

作者: dimitry1001 (5566) 2017-05-05 09:31:00

姿勢很棒喔！繼續保持！

作者: EngRookie (EngRookie) 2017-05-05 14:23:00

肩膀被往下拉了肩脥骨收好

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