小弟是新手，最近才開始練硬舉，請各位巨巨矯正一下姿勢。
另外，我做第一組的時候感覺下背比較痠，後面幾組變成中間比較痠，不知道是不是第一
組姿勢沒喬好的問題？
影片為最後一組70kg
https://youtu.be/_6BxJ29uWW8
手機發文，排版不佳請見諒
作者:
STi2011 (鳥王達)
2017-05-04 13:40:00沒看錯的話 這叫硬舉....
原PO深蹲不把槓背在肩上改放地上 做起來跟硬舉有點像
作者:
wuch506 (Irow)
2017-05-04 13:44:00硬舉..有點可怕 你的背
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-05-04 13:45:00新★深蹲
作者: allse1032 (allse1032) 2017-05-04 13:46:00
感覺你姿勢越做跑掉越多...
作者: lolmanlow (lowmanlol) 2017-05-04 13:49:00
這個背...可能可以 PRO級的運動員硬舉時上背似乎也是圓的 然後下背有維持住 詳細請其他人回答然後槓可以再離身體近一點 放下的時候剛仔細又看 你下背也沒有HOLD住 起來的瞬間GG
作者: Caro7 (Caro) 2017-05-04 14:04:00
氣吸飽在肚子 不是挺直
作者: lolmanlow (lowmanlol) 2017-05-04 14:07:00
像樓上說的 肚子吸飽氣 你說挺直就知道你部分錯了
作輕一點吧.....後面幾下動作都跑掉了 先用輕一點抓正確姿勢
請透過呼吸來鞏固身體，給予身體剛性，才不會被重量拖。
作者:
ii378 (cool~)
2017-05-04 16:08:00最後幾下有點圓背?
作者:
X911098 (新竹黃秋生94窩)
2017-05-04 17:25:00你身體的剛性全跑掉了...闊背鎖緊 核心出力 預拉要做不過還是建議你找教練教你吧
作者:
cnns (HY)
2017-05-04 19:17:00中山健身房無誤
作者:
ck1158 (小鹹)
2017-05-04 19:38:00背好可怕
作者:
cnns (HY)
2017-05-04 19:42:00其實中山很多會練的人可以問...
作者: grant820213 2017-05-04 20:37:00
一開始還好，後面有點驚悚
作者: goodheart (LowRoomS) 2017-05-04 21:12:00
太危險了 先找人教比較好
作者:
po19365 (Ego)
2017-05-04 22:27:00XDD
作者:
j3024133 (半‧台南人)
2017-05-05 00:31:00姿勢魔人真多....明明就很OK，對他來說這重量也很剛好，連續硬舉後面姿勢有點跑掉根本正常
肩胛沒有收好被重量往下拖了在多次數多組數的訓練還是別圓背好吧
作者: radiogaga (radiogaga) 2017-05-05 01:33:00
這姿勢哪有ok 別害人 請專業教練教吧先學好姿勢 下背一受傷 幾乎所有訓練都不能做
作者: edison9311 2017-05-05 08:00:00
你拉上來盡量讓槓持續貼著腿，上來之後有拉遠結果整個姿勢就跑掉了，建議你每一下都放地調整一下再拉
作者:
EngRookie (EngRookie)
2017-05-05 14:23:00肩膀被往下拉了 肩脥骨收好