[問題] 這個史密斯架的用法 Trippinglove PTT批踢踢實業坊

[問題] 這個史密斯架的用法

作者: Trippinglove (Mr.Wang) 2017-05-12 22:27:35

今天去一間健身房
看到史密斯架
http://imgur.com/7E5GgG8
小弟新手，看不太懂這要怎麼用
當臥推的話鏡子跟架子的距離太近
頭沒辦法在架子放槓片的那個方向
就不能模擬自由槓的角度
(從奶頭下方推至奶頭上方)
當深蹲的話也勢必要背向鏡子
當硬舉? 我只知道直上直下
還是它有什麼特殊用途?
因為從來沒用過史密斯
所以不懂，請版上高手教學
謝謝

作者: Chan91143 (Devil's) 2017-05-13 00:43:00

划船吧

作者: ignacio777 (納西歐) 2017-05-12 23:41:00

不要用最好

作者: obQAQov (幫QQ) 2017-05-12 23:47:00

頭朝鏡子空間不會不夠r

作者: jermino (勒勒勒勒勒勒勒勒) 2017-05-12 23:28:00

輔大體育客

作者: curtis7248 (說我帥太沉重) 2017-05-12 22:57:00

划船也可以吧

作者: Cliff07 (契爾契爾) 2017-05-12 22:49:00

斜的是臥推架

作者: darkcake (沒看過肥宅?) 2017-05-12 22:31:00

這我來深蹲是面對鏡子耶你背對要卡槓很難卡吧握推也ok啊頭朝鏡子放張啞鈴椅就推了臥

作者: clothh9 (whale3238) 2017-05-13 09:28:00

握推應該頭面向鏡子腳面向放槓片那邊？

作者: Fedorov ( ) 2017-05-13 18:42:00

練斜方不錯

作者: desw (囧rpq) 2017-05-13 20:43:00

史密斯主要給初學者練習肌肉控制，一開始直接練自由槓很容易會肌肉代償，而且史密斯機相對安全許多有安全勾及檔片

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