作者:
posl597 (飄飄然)
2017-06-18 00:21:02各位巨巨好
從去年11月開始進健身房，
直到1月底開始自由槓練習
基本深蹲，硬舉都有加入我的菜單
懇請巨巨門不吝指導，目前硬舉動作
目前squat跟deadlift 都是130公斤
5rm
沒測過1rm
硬舉重量都一樣是130公斤
最近的硬舉
https://youtu.be/9jC3VNvmiU0
前幾個月的硬舉
https://youtu.be/hlz1kwyLDHE
內有肥宅，很傷眼!!!開啟請深思
作者:
c891 (小狗不會飛)
2017-06-18 01:07:00下背滿有力的嘛
作者: p83257961 (ZZZ) 2017-06-18 02:09:00
強背
作者:
issaquah (真是不容易)
2017-06-18 02:16:00超強
單槓把加兩片45磅槓片就超過130磅了，不可能是130磅吧。
作者:
C00L (固古無故褲酷骨)
2017-06-18 09:09:00你和上篇問硬舉的人剛好相反上個人他是下肢出力太大你是下肢參與度不高不過這不是說你下肢力量不夠 畢竟你深蹲成績也不錯 應該說你調整後可以硬舉更多個30kg以上沒問題
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-06-18 10:25:00硬舉做touch and go 會有點像rdl,少了膝蓋爆發那段，前一篇那個是全放再起槓。
作者: radha 2017-06-18 15:39:00
多加下半身出力, 雙腳用力踩進地面
用力把腳踩進地面這個CUE其實反而會讓身體協調性變差
FORM比幾個月前好很多啦~我自己覺得一樣是可以讓下肢多參與出力。然後可以不要練t&g，我自己覺得t&g後來都會變成背在出力，而且核心很容易就鬆掉了啊，然後覺得手臂好像有點出力往上拉的感覺，可能是影片的關係，不過還是提醒一下，手臂只是托住重量，不要出力往上拉