[問題] 請問關於練肩的問題 dmezspk PTT批踢踢實業坊

作者: dmezspk (回不去的時光) 2017-06-26 19:37:38

最近練側平舉發現練到最後沒力時
斜方肌的感受度比肩膀還要明顯
本身都是先練單邊另一隻手摸著肩膀
來確認發力與感受度
肩膀確定是有鍛鍊到只是斜方感覺參與也很多
我的側平舉是有舉過肩膀水平高度的
想請問這種情況正常嗎？謝謝各位

作者: solo (LOLOLO) 2017-06-26 19:40:00

沉肩應該會好點

作者: cosmetics (化妝品) 2017-06-26 19:44:00

要孤立三角肌，就要沉肩

作者: DonPP 2017-06-26 19:50:00

前幾篇有說，肩部訓練大師

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-06-26 19:53:00

爬

作者: howardgj94 (飄飄渺渺所為誰) 2017-06-26 20:15:00

正常，因為你三角沒力開始代嘗了

作者: Leftree (KODTP) 2017-06-26 21:04:00

參照姊夫的肩膀訓練大師技巧

作者: dmezspk (回不去的時光) 2017-06-26 21:18:00

感謝各位大大我大概了解囉： )

作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2017-06-26 23:08:00

斜躺在椅子上做側平舉囉～拋棄你的自尊心拿輕點

作者: a101205307 (つ˙ω˙)つ) 2017-06-27 10:13:00

一手4kg就快死了

作者: qk8121718 (阿賀) 2017-06-27 16:13:00

昨天試過沉肩的方式側平舉不適合會夾擠後三角感受很好

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