分享一下作息時間：
每天07:10起床（六日頂多睡到8點）
07:30出門（含買早餐）
08:00到公司
16:50下班回家弄晚餐
18:00-20:30唸書（準備考試）
21:00-23:00運動（配合銀卡時段的夥伴）
24:00就寢（假日偶爾晚睡點）
剛開始運動時間改到21:00有點不習慣
覺得怎麼練都感覺沒啥力
（原本都練19:00-21:00這個時段）
過了一兩個月才好一點
訓練菜單大概是
星期一練背+二頭
星期二練腿+臀
星期三練胸+肩膀
星期四練背+三頭
星期五有氧
給你參考
※ 引述《trapt (aa)》之銘言：
: 各位巨巨們好 小的算是剛踏入社會的新鮮人 之前退伍後耍廢一陣子
: 上上個月開始上班 朝9晚530 但我發現真的不比以前打工或是大學時代
: 每天都睡到飽 下課回家可以回去睡一下 在避開個人多時刻去練 扯遠了
: 以前都能胸背肩腿無限循環 可能偶爾2輪休一天 但現在 雖說是530下班
: 但不可能是一下班馬上跑出公司 弄一弄到家大概630 吃個東西休息一下
: 快8點出門 約15分鐘到 練完回家大概10點多 煮個吃的 弄一弄又要趕快睡
: 每天精神狀況都很差 練起來也很無力 有時候同事加班留下來處理事情
: 我都只想趕快跑回家練 喔打了這麼多沒頭沒尾的 只想問問各位 上班族
: 都怎麼安排自己作息+健身時間呢 含自己料理跟睡得飽的情況
: 麻煩各位分享了 謝謝