各位巨巨31cm哥好，一直對垂直水平推拉的分類有疑惑，尤其像45度胸推跟槓鈴划船這類
的怎麼定義???
自己覺得應該對的分類:
上身水平推: 臥推，機械胸推
上身水平拉:曲體划船，單手啞鈴划船，水平划船機.
上半身垂直推:軍事肩推
上半身垂直拉:滑輪下拉，硬舉，引體向上
下半身感覺超難分類，而且還有像dip,跟腹肌訓練動作之類的，好像也不好定義。

動機是？

有聽說菜單分類最好分水平推拉都要有。目前是看youtuber常見的菜單練，想了解深一點。

硬舉算是下半身的拉

硬舉怎麼會歸類在上半身咧核心訓練動作是另外分類的呀

硬舉可以算上半身啊，只是就沒有發揮硬舉最大益處而已。嚴格說來，硬舉是全身性的訓練動作

硬舉放背日比較對 算然是全身基本上 蹲也是全身

我之前還誤會曲體划船是垂直拉，垂直水平分類，應該是相對身體方向吧?

根本不用管這些分類

水平拉、水平推、垂直拉、垂直推、蹲、髖鉸鏈、負重行走

硬舉練臀腿比率應該大約背很多吧

矢狀面，額狀面。 水平內收，額狀面。