https://goo.gl/KkcEnW
這次翻譯的內容
是針對背部訓練的技巧
除了手肘的位置
胸骨也會影響訓練效果
分享給大家 :)
作者: allen0311 (志) 2017-07-02 19:33:00
推
作者:
BlairWang (BlairWang)
2017-07-02 19:37:00推
作者:
orzx (Muhaha~)
2017-07-02 19:38:00簡單說就是要挺胸..的確很多人沒力就會駝背
作者:
orznge (歡雅)
2017-07-02 20:36:00事實上 很多人需要教
作者:
pipes (無賴)
2017-07-02 20:39:00不然要教什麼？
作者:
r0ck123 (r0ck)
2017-07-02 21:03:00你會你好棒...但就是有人不會啊
作者:
Note8 (Note8)
2017-07-02 21:10:00某樓說出了一句超級廢話XD
作者: iornt (絢影) 2017-07-02 22:31:00
超級實用，必須要推XD
作者:
addt0089 (Devil May Cry)
2017-07-02 22:33:00這很棒啊，不然還有什麼更好的你不教一下？ 只會噴廢話
作者: criminal (啊香香) 2017-07-02 22:33:00
肌肉感受度高就會了沒錯，阿就是有人肌肉感受度很低啊…
動作追求的就是感受度啦～有人不知道怎麼樣感受度會高，所以需要人家提點一下，不用這樣講啦～
作者: gosolo (michelangelo) 2017-07-02 23:22:00
很實用啊
所以我很討厭那種整天感受度感受度該該叫不停的人…感受度是三小朋友，一點都不具體，然後就被講得跟真的一樣；如果我教練教我動作只會該感受度，我一定上來黑他
作者:
glue731 (飛揚)
2017-07-03 00:06:00館長2015的視頻教學也有 不管引體.划船 手都要呈L型
當自己能體會各種訓練的感受度時，就能掌握訓練姿勢重點，再自己上網爬文爬影片驗證自己的感受是否正確。
作者:
psow123 (花王洗髮精)
2017-07-03 00:38:00實用!再次解答小弟之前的問題，請收下我的膝蓋Orz
某樓好棒棒,貼一些你覺得哪些才是需要人教的影片好嗎?
作者:
Mysex (超強猛騎)
2017-07-03 09:13:00某L好棒棒哦 要不要貼張照出來
作者: leonwasd (leon603) 2017-07-03 09:13:00
推
作者:
themost (最遠)
2017-07-03 09:31:00好的教練就是要這樣提供好理解的cue!
作者:
Wall62 2017-07-03 10:02:00推
果然這種不上不下的水準~~最容易講出這種等級的見解~~
作者:
surot (修洛特)
2017-07-03 10:46:00……推文還有人自己覺得天生神力，丟臉的言論還洋洋得意喔
那還麻煩各位巨巨教一下真正的大師技巧180cm 89kg 14%bf 不上不下是真的
作者:
addt0089 (Devil May Cry)
2017-07-03 10:59:00怎麼敢教你，還要被你噴這又不用教。半瓶水響叮噹
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2017-07-03 11:01:00好啦 你好棒棒 天生肌肉感受度很好又高又壯 還跟高級的外國人一起住建議本版可以關了 大家自己感受 會不會^^
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2017-07-03 11:28:00看到某推文還以為來到了八卦板呢，酸味十足
Howardgj94 硬舉加油120kg對你高手是暖身吧
作者: ghostxx (aka0978) 2017-07-03 12:12:00
連傑夫教學對你都是多餘，這沒人能教你了啦，棒棒
www謝啦,其實我只是想知道順著你的話說你會不會出來戰而已120己經是我80%左右1rm了，而且最近又在調姿勢。我很菜真的
沖重量試試看起槓位置低膝蓋5公分 撐住5-10秒 讓上背還有握力習慣大重量
ok下次試試。其實最後調重量發現最大問題是預備起槓時的姿勢是錯的，倒致一拉起來脊椎就沒中立，仔倒致臀大肌沒正確出力。所以我才帥感受度一點都不具體，教練還是要會教cue才對*最近 *再倒致 *才說
作者:
juor2 ((－^－))
2017-07-03 17:37:00好壯好羨慕
L大很壯 但是跑錯篇了 這邊是初學居多 影片當然很實用
作者:
lingray (美好的時光，為我停留)
2017-07-06 13:50:00感受度就是一種意會性的隱性知識，本來就很難講清楚啊