作者:
tyty8910 (chun0731)
2017-07-11 22:17:40如題，
小弟健身新手，
半年來都用引體向上練背。
最近去復健科看肩頸問題，
醫師發現左右邊背肌不太平衡（右邊比較發達），
有可能因此導致容易落枕或肩頸痠痛。
上網查之後，
看到網路上有人教每次只練單邊，
這樣就可以確保兩邊做的重量一樣，
我的問題是，
平常我都是一次直接做雙邊（雙手拉槓），
想問有沒有人做胸肌或背肌的時候真的會都做單邊，
注意左右都達到一樣水平，
再繼續加重的？
還是大部分人基本上還是直接兩邊一起練？
求各位巨巨解答。
作者:
k90209 (k90209)
2017-07-11 22:20:00兩邊睪丸高低不同要怎麼練一樣？
作者: mizys 2017-07-11 22:30:00
兩邊睪丸一樣高才要困擾吧！
作者: chaosly0124 2017-07-11 22:40:00
兩邊共同然後單獨強化弱邊吧
作者:
orzx (Muhaha~)
2017-07-11 23:47:00慣用手不管怎麼練都會覺得比較有力啦= =你慣用手用了十幾二十年~才練幾個月幾年沒那麼容易補回來就只能練習少練槓多練啞鈴 機械式選那種兩邊重量分開加的
作者:
C00L (固古無故褲酷骨)
2017-07-12 00:13:002個字 啞鈴
作者: Muscleyun 2017-07-12 02:26:00
是人都會失衡 想改善就單手 但我不喜歡單手感覺很無感舉臥推好了 右手推著20公斤左手也是要穩定 那個需要穩定的力量會讓我覺得很難訓練 反而無感
作者: zhutou (zhutou) 2017-07-12 08:12:00
單手啞鈴臥推 我都怕會側向翻船
作者:
tukry (托奇)
2017-07-12 09:39:00強邊就是要等弱邊啊
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-07-12 10:14:00
左手先作到力竭，然後右手作跟左手一樣份量，久了就平
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-07-12 10:31:00某些機械式可以練單邊
作者: he01852151 (願十) 2017-07-12 13:32:00
你把褲子內褲脫掉來看不就知道是高低
作者: acegikmp (阿超) 2017-07-12 19:59:00
還是討論睪丸比較有趣