如題 已經有爬過精華了 健身只有1個多月
1.還是不太懂胸到底要跟二頭還是三頭排一起，兩種排法都看過
2.一天排一個大肌群+兩個小肌群 會不會太操 畢竟休息蠻重要的，一個部位（肌群）都
是5個動作，1個20下，3組
3.斜方不知道要放哪
我一週是練6天 課表如下
http://i.imgur.com/J2zdaiK.jpg
感恩巨巨 讚嘆巨巨

胸跟三頭一起會比較好，建議先練完胸再去練三頭，這樣在練胸時會帶到三頭，三頭也會充血

肩膀勒

胸背肩皆可單獨一天 三頭二頭一天組數次數可以調整

要跟三頭吧！蔬菜教練每個禮拜二都幫我排胸+三頭（主胸）、禮拜五三頭+胸（主三頭）～

胸背+二頭或三頭都可以，有人認為練胸會用到三頭，就乾脆一起練，有人認為胸日練二頭因為各自獨立較可因充份休息而有好的鍛鍊表現。我是傾向後者，當長椅都有人時我可以先做二頭，而不用因為先練三頭，有空位練胸時，因三頭力竭影響表現或胸練完，三頭表現不如背+三頭日來的好

感謝各位巨巨的解答 小妹覺得很感動><