作者:
e9837704 (Marschiou)
2017-07-25 10:42:29生酮其實不是很推薦一般人，雖然優點很多
但是以台灣的飲食方式跟體質低碳會比較好一點
雖然生酮降體脂肪很快，但是相對油脂攝取量太多，有些人身體會很亢進，火氣也會特別
大出現上火的症狀
而且很多人都會有腹瀉的情形出現，如果蔬菜攝取不夠反而會有電解質失調的情形，少部
分人也會因為膽汁大量分泌，出現嘔吐症狀
低碳飲食油脂量比較沒有生酮那麼高，身體接受度也比較高，訓練後肌肉的成長率也比生
酮高一點
生酮一般來說比較推薦體質比較偏冷或者女性，男生一般來說運動量比較大，陽氣本來就
高，加上飲食中不乏辛辣上火之物，火上加火容易口乾舌燥，心跳加快容易緊張
台灣地處亞熱帶跟寒帶那種需要高熱量的不同，除非活動量真的大到不像話或者真的需要
短期快速減脂，不然低碳會比較適合大眾的飲食習慣